Большинство проведенных медицинских исследований показывают, что здоровье в течение взрослой жизни зависит от заложенных в детстве правильных привычек. Как родитель, вы должны обязательно постараться, чтобы помочь поощрить и развить эти привычки в детях. Конечно же, невозможно уследить за всем, что делает ребенок. Однако есть несколько ключевых правил здорового образа жизни, которые имеют особое значение. Регулярная физическая активность настоятельно рекомендуется педиатрами, однако, могут возникнуть некоторые препятствия, чтобы стимулировать эту привычку в детях. Если ребенок не имеет безопасного места, чтобы играть на улице или быть активным, необходимо искать нетрадиционные способы. Возможно, это могут быть местные парки и детские площадки. Также присутствует физическая активность в группах продленного дня. Доказано, что в семьях, где стимулирование регулярной физической активности стало нормой, дети склонны быть более здоровыми в течение всей жизни. В таких семьях проводят свободное время, вместе совершая прогулки на велосипеде, путешествуют пешком или просто делают утреннюю зарядку. Придумывайте забавные способы для детей быть активными каждый день и попробуйте ограничить сидячий образ жизни в максимально возможной степени. Другой важный компонент построения здорового образа жизни – правильное питание.
. Для детей важно знать о свежих фруктах и овощах, пока они еще молодые и сделать употребление свежих продуктов привычке. Выбирайте большое количество разнообразных свежих фруктов и овощей и сделайте этот процесс интересным для детей. Каждую неделю позволяйте детям выбирать новые фрукты или овощи из продуктового магазина. Помните, что половина тарелки должна быть заполнена фруктами и овощами. Попробуйте включать их в большинство приемов пищи. Дети всегда более открыты для попытки попробовать новые продукты, чем подростки и взрослые. Здоровая пища – это не только увеличение в рационе фруктов и овощей, но также и ограничения или исключения некоторых продуктов. Ограничение обработанных продуктов, насыщенных жиров и сахара – важная здоровая привычка, которой необходимо научить детей. Попробуйте поощрить есть свежеприготовленную пищу. Кроме того, рекомендуется ограничение конфет, печенья и пирогов. Свежие фрукты и приготовленные на фруктах, десерты всегда хорошие варианты для ребенка с пристрастием к сладкому. Также важно помнить о сладких газированных напитках, которые очень любимы детьми. В этом случае, нужно либо сильно ограничить их потребление или вообще исключить, заменив на молоко и воду. Конечно же, можно изредка употреблять нездоровые продукты питания, особенно во время праздников, но в другое время очень полезно и важно ограничивать детей в такой пище и стимулировать у них здоровые предпочтения в питании. Здоровые привычки формируют основу хорошего здоровья в детях и особенно важны тогда, когда дети еще маленькие. Большинство детей проводит свои взрослые жизни, основанные на привычках, которые они взяли в их первые годы жизни. Поэтому, поощряя здоровый образ жизни сначала, гораздо легче помочь детям вырасти людьми, сознательными заботятся о своем здоровье. Убедитесь, что дети понимают правила здорового образа жизни, который зависит от последовательного употребления здоровых продуктов питания и регулярной физической активности. Дети стремятся учиться и их очень легко научить этим нетрудным правилам в начале их жизни.