Витамины для мужчин и дам при планировании беременности — полный перечень

Витамины для мужчин и дам при планировании беременности - полный перечень

Витамины – низкомолекулярные органические соединения, которые участвуют в обмене веществ, синтезе гормонов, восстановлении тканей организма. Они нужны для поддержания иммунитета, роста, развития и деятельности всех органов и систем человека. На сегодня понятно порядка 30 витаминов, часть из которых синтезируется в организме естественным образом. 13 витаминов не вырабатываются в организме и должны поступать снаружи.

Какие же витамины непременно необходимо принимать во время беременности, какова их роль для течения беременности и здоровья грядущего малыша?

В соответствии с советам акушеров-гинекологов, есть несколько витаминов и микроэлементов, являющиеся обязательными для внедрения во время беременности.

Витамин В9

Во-1-х, это витамин В9, так именуемая фолиевая кислота. Витамин В9 нужен для производства форменных частей крови – лейкоцитов, тромбоцитов, эритроцитов. Он принимает участие в делении клеток, росте и развитии всех органов, систем и тканей организма. В особенности значимость фолиевой кислоты увеличивается в первом триместре беременности, когда формируются главные структуры нервной системы плода – витамин В9 обеспечивает их правильную закладку. В данное время даже краткосрочный недостаток фолиевой кислоты чреват суровыми патологиями и отдаленными результатами. Может быть возникновение изъянов нервной трубки, гидроцефалии, анэнцефалии (отсутствия мозга), мозговых грыж и остальных патологий. Резко возрастает риск задержки интеллектуального развития грядущего малыша. Потому постоянный прием витамина В9 очень важен на шаге подготовки к беременности и в следующий период вынашивания малыша. В особенности фолиевая кислота животрепещуща в тех вариантах, когда до беременности дама воспринимала оральные контрацептивы, действие которых может стимулировать дефицитные состояния витамина В9.

При планировании беременности в течение 3 месяцев и дальше в протяжении первых 12 недель беременности даме рекомендован пероральный прием фолиевой кислоты в дозе 400 мкг в день. Главным источником фолиевой кислоты являются листья зеленых растений: шпината, лука, салата и иной зелени. Кроме того витамин содержится в печени, почках и мясе. Это полезные товары, но содержание витамина В9 в них в количествах, которые можно употребить в течение дня, не

покрывает необходимость при беременности, потому необходимо принимать фолиевую кислоту, приобретая продукт в аптечных пунктах в подходящей дозе. Подтверждено, что прием фолиевой кислоты в протяжении первых 12 недель беременности понижает риск рождения малыша с недостатком нервной трубки. Фолиевую кислоту советуют на шаге подготовки к зачатию и будущему папе, так как она оказывает влияние на процесс сперматогенеза.

Витамин D

Витамин D обычно советуется беременной даме группы высочайшего риска гиповитаминоза в протяжении всей беременности в дозе 10 мкг (400 ME) в день.

Подтверждено, что витамин D понижает риск таковых акушерских затруднений, как преэклампсия, задержка развития плода и гестационный диабет. К группе высочайшего риска гиповитаминоза витамина D относятся дамы с черной кожей,которые имеют ограничения пребывания на солнце, со сниженным уровнем употребления мяса, жирной рыбы, яиц, с ИМТ до беременности >30 кг/м2.

Витамин А

Пристально необходимо относиться к витамину А, который в огромных дозах может вызвать тератогенный эффект. Его не надо принимать добавочно, также следует понизить потребление еды, богатой витамином А (говяжей, куриной, утиной печени и товаров из нее).

Мультивитаминные комплексы

Что касается поливитаминных комплексов — в группе низкого риска авитаминоза назначение поливитаминов не понижает риск перинатальных затруднений, в то время как при высочайшем риске авитаминоза быть может рекомендован пероральный прием поливитаминов в протяжении всей беременности, их назначение понижает риск перинатальных затруднений. К группе высочайшего риска авитаминоза относятся дамы низкого общественно-финансового класса, с неверным образом жизни, недочетом питания, с индивидуальностью диеты (вегетарианки). Получить безвозмездно витаминно-минеральные комплексы можно в женской консультации.

А вот из минералов беременным рекомендован пероральный прием препаратов йода (калия йодида) в протяжении всей беременности в дозе 200 мкг в день, это также нужно для правильного развития нервной системы малыша и щитовидной железы.

Если говорить про источники витаминов, то главная рекомендация при обычной беременности — верно и часто питаться: потреблять еду достаточной калорийности с хорошим содержанием белка, витаминов и минеральных веществ, с обязательным включением в рацион овощей, мяса, рыбы, бобовых, орехов, фруктов и товаров из цельного зерна, часто посещать собственного врачи и получать актуальные советы по приему, нужных витаминов при беременности и в послеродовой период.