Сон 101: Режимы усыпления для всей семьи Памела Крюгер
Так же, как вам требуется время, чтобы расслабиться перед сном, детям нужен переходный момент, который их расслабляет и готовит для сна. Сама процедура будет зависеть от вашей семьи, но вот некоторые советы и приемы, которые помогут создать успокаивающий ритуал для того, чтобы вечер закончился на хорошей ноте для всей семьи.
1. Положите игрушки в ванную
Теплая, расслабляющая ванна готовит детей ко сну. Вы также можете зр��бить это основным событием вечера, если добавите резиновых уток, буквы и цифры, которые приклеиваются к бортам ванны.
У вас не один ребенок? Вы можете обнаружить, что вашим детям нравится принимать ванну вместе.
2. Прочитайте хорошую историю
Посадите ребенка к себе на колени и прочитайте книжку с картинками на ее выбор. Многие маленькие дети любят, когда им вновь и вновь перечитывают любимую книгу.
Если у вас есть старший ребенок, который знает, как читать (или запомнила книжку с картинками), вы можете попросить ее почитать вам и маленькой сестре. Или вы можете читать по очереди, когда ребенок читает один абзац, а вы дочитываете дальше. Просто сядьте поближе друг к другу!
3. Расскажите сказку
Придумайте сказку, которую вы рассказываете только перед сном. Она может быть псевдо-автобиографической (дайте героини имя вашей дочери и позвольте ей спасти своих друзей от дракона). Или, если ваш ребенок имеет активное воображение, вы можете поощрять ее рассказывать вместе с вами.
Если у вас несколько детей, вы можете привлечь всю семью и рассказывать историю в течение недели или дольше. В любом случае, это может быть тот самый особый мир, в который семья погружается каждый вечер.
4. Проводите время наедине
У вас несколько детей? Покормите грудью или дайте малышу бутылочку, пока ваш партнер читает другому ребенку. Спокойное время, когда можно обняться с вашим ребенком – это прекрасная возможность для установления связи. 5. Поговорите
Попросите ребенка рассказать вам про свою лучшую часть дня или который она хочет увидеть сон ночью. Пока вы поддерживаете разговор, ваш ребенок будет чувствовать себя в безопасности и окруженной любовью, а также готовой погрузиться в страну снов. 6. Используйте магию прикосновения
Сделайте малышу массаж. Расчешите вашему дошкольнику волос или почешіть ноги. Все это успокаивает и помогает вашему малышу заснуть. 7. Убедитесь, что ваш ребенок имеет компанию
Дети часто боятся оставаться одни перед сном. Ее заветная одеяло или мягкая игрушка может утешить ребенка и дать ему ощущение безопасности, когда вы покидаете комнату. 8. Придерживайтесь расписания
Независимо от ритуала, который вы создаете, выполняйте его в том же порядке, в то же время каждый вечер. Со временем ваша семья примет ритуал как способ расслабиться после напряженного рабочего дня – и вы тоже это почувствуете!
Попросите ребенка рассказать вам про свою лучшую часть дня или который она хочет увидеть сон ночью. Пока вы поддерживаете разговор, ваш ребенок будет чувствовать себя в безопасности и окруженной любовью, а также готовой погрузиться в страну снов.
6. Используйте магию прикосновения
Сделайте малышу массаж. Расчешите вашему дошкольнику волос или почешіть ноги. Все это успокаивает и помогает вашему малышу заснуть. 7. Убедитесь, что ваш ребенок имеет компанию
Дети часто боятся оставаться одни перед сном. Ее заветная одеяло или мягкая игрушка может утешить ребенка и дать ему ощущение безопасности, когда вы покидаете комнату. 8. Придерживайтесь расписания
Независимо от ритуала, который вы создаете, выполняйте его в том же порядке, в то же время каждый вечер. Со временем ваша семья примет ритуал как способ расслабиться после напряженного рабочего дня – и вы тоже это почувствуете!
Дети часто боятся оставаться одни перед сном. Ее заветная одеяло или мягкая игрушка может утешить ребенка и дать ему ощущение безопасности, когда вы покидаете комнату.
