Сладости: польза и вред

Солодощі: користь і шкода Практически все дети любят сладости. Большинство родителей это не очень приветствуют, так как чрезмерное потребление конфет, мармелада и печенья вредно для здоровья. Но часто взрослые задумываются: а сколько, же можно кушать сладостей, ведь есть какие-то конкретные ограничения?

Да, ограничения есть. Но сладости – это углеводы, а значит источник энергии. Дети тратят много энергии, поскольку они очень активны. Поэтому сладости с этой стороны даже полезны. Также углеводы участвуют в создании белков крови, клеточных мембран, гормонов. Совсем недавно в шоколаде были обнаружены антиоксиданты вещества, влияющие на обмен веществ, иммунитет, предотвращают развитие опухолей, инфекционных заболеваний, атеросклероза.Пожалуй, самый главный аргумент в пользу сладостей -это то, что они приносят удовольствие Ирада нашим детям.

Специалисты считают, что для нормального развития ребенку нужно употреблять сладостей 30-40 г в день: это одна зефірка, две – три конфеты и два печеньица. Этого, конечно, мало в сравнении с тем, сколько хотят дети. Поэтому можно в один день увеличить норму в два раза, а на следующий обойтись без сладостей.

Лучше сладости на день распределить следующим образом. Утро можно не давать конфет, будет достаточно какао или сладкого чая. После обеда можно десерт, но это совсем не обязательно.А вот на полдник будет, кстати, кусочек шоколадки или пару печенюшек.

. Ужин – без сладкого.

Конечно, в праздник на столе могут быть и торт, и конфеты, и пирожное. Но необходимо следить за количеством сладкого. Да и на следующие день ілідва после праздника стоит ограничить потребление “вкусностей”. Все же конфеты приносят не только пользу, но и вред …

Все — таки, что же происходит в организме ребенка после переедания сладкого? Карамель, конфеты, повидло содержат сахар и относятся к низкомолекулярных углеводов, которые состоят из глюкозы, фруктозы, сахарозы и др. Каждый раз, когда ребенок съедает конфету, сахароза, находящаяся в ней образует молочную кислоту, а она повышает естественную кислотную среду во рту. Если ребенок съест сладость после обеда, то налет, оставшийся на эмали зубов после другой еды защищает зубы от разрушения. Если же ребенок съест конфеты через несколько часов после еды, когда эмаль не прикрыта, вероятность кариеса намного увеличивается.

Сахара прібавляютлішній вес, так как относятся к легкоусвояемых углеводов. Переедание сладостей нарушает обмен веществ, вызывает нагрузку на печень и приводит к возникновению аллергических реакций.

Их всех сладостей самым полезным считается шоколад, он содержит калий и необходимые организму биофлавоноиды. Карамель полностью состоит из сахара и ароматизаторов, а это большая нагрузка на ферментные системы организма. Зефир, мармелад, драже также необходимо употреблять с осторожностью из-за красителей и тех же ароматизаторов. Что касается мороженого, то фруктовый лед ничем не полезен для организма. А вот пломбир содержит в себе и кальций, и витамин В12, и молоко. Сладкие орешки полезны не так как обычные. В натуральных орешках же много качественного растительного белка, и они усиливают перистальтику кишечника.

Пусть те сладости, которые вы выбираете для своего ребенка, непременно будут качественными!

Источник