Сладкая жизнь. 5 обычных методов исключить сахар из вашего рациона

Сладкая жизнь. 5 обычных методов исключить сахар из вашего рациона

Итак, вы в конце концов созрели к важнейшему решению в области питания и здоровья — к отказу от сахара. Можно ли сделать это таким образом, чтоб жизнь не перевоплотился в ад?

Сахар — это зло в чистом виде. Исходя из убеждений биологии нет ни одной предпосылки, по которой нам необходим сахар. Да, это легкий и резвый метод поднять уровень глюкозы в крови. Однако в действительности это необходимо лишь при определенных обстоятельствах (сахарный диабет, мощный голод и т. д.).

Обыкновенному человеку сахар в принципе не необходим. Единственным причиной для его постоянного потребления является желание сделать еду больше смачной.

При этом, постоянное потребление сахара ведет к ожирению и содействует развитию огромного количества приобретенных болезней (прежде всего, того самого диабета). Кроме того злоупотребление сахаром связывают с сердечно-сосудистыми болезнями, раком и заболеванием Альцгеймера.

Можно зайти и с иной стороны и резюмировать, что полный отказ от сахара имеет лишь достоинства и никаких отрицательных результатов для здоровья не несет. Вы лишаетесь «пустых калорий», снижаете риск развития огромного количества болезней, и даже замедляете старение (согласно неким исследованиям, сахар ведет к образованию ранних морщин).

Врачи убеждают, что норма сахара, которую можно считать относительно неопасной, составляет менее 6 чайных ложек в день для дам и 9 для мужчин. При этом, ВОЗ сообщает про то, что в среднем в Европе и США эта цифра в действительности превосходит 20 ложек в день!

Нет, люди не кретины (по последней мере, по большей части). Они в действительности не кладут настолько не мало сахара в собственный кофе. Все дело в «добавленном сахаре».

Часто вы просто не подозреваете, что в котором-то блюде либо продукте есть сахар. Ведь он, к слову, встречается, не лишь в сладостях. А, например, в кетчупах и соусах, и даже мясных «деликатесах» из фаст-фудов всех мастей. Не говоря уже о бессчетных «натуральных» соках.

Это ведет к парадоксальной ситуации. Приемлим, вы усилием воли принудили себя не добавлять сахар в чай либо кофе. Сейчас у вас задача потруднее. С той целью, чтоб всецело исключить сахар из собственной жизни, понадобятся немалые аналитические способности.

Фото: Unsplash

Отыскиваете сокрытый сахар

Начнем с головного.

Сахар часто скрывается там, где вы его совершенно не ожидали, резюмирует мед корреспондент CNN Сэнди ЛаМотт.

К примеру, в кетчупах и соусах.

Вы тратите время, чтоб избрать наилучший кусочек мяса, подобрать к нему безупречный гарнир (к примеру, из цельнозерновых спагетти), а позже заливаете все это безопасным соусом с каким-либо прекрасным итальянским либо грузинским заглавием. И… получаете дозу сахара, сопоставимую с шоколадным эклером. Который вы, конечно, для себя не позволяете на десерт, так как вы же на диете без сахара.

Как подобное быть может?

Да до боли просто.