Сису — финский метод укрепить психику и стать больше счастливым человеком

Сису - финский метод укрепить психику и стать больше счастливым человеком

В период эпидемий мы ищем методы укрепить нашу психику. Мы желаем, чтоб она была устойчивой к суматохе и перепаду настроения, и одновременно оказывала нам поддержку в розыске счастья. Финны издавна обнаружили метод и имя ему – сису.

Сису — слово, которое просто уяснить, не считая того, оно произносится конкретно так, как оно написано. Данная доктрина содержит набор функций, которые обеспечивают интеллектуальную стойкость и способность управляться с мощным стрессом, и одновременно способность преодолевать сложности, которые, на 1-ый взор, нереально преодолеть.

Мы уже до этого писали про Сису как стиль жизни в данной статье https://www.vitamarg.com/article/life/10623-sisu-finskij-obraz-zhizni

Сису — личный опыт

Катя Пантзар — корреспондентка, которая переехала в Финляндию, обрисовывает Сису как силу воли, решительность не сдаваться и не идти легким методом. История Пантзар и её своего пути поиска Сису чрезвычайно принципиальна. Катя выросла в Канаде в культуре, чрезвычайно похожей на нашу, другими словами в той культуре, которая нацелена на облегчение жизни и внедрение всех продуктов современных технологий. Одновременно она постоянно боролась с хрупкой психикой. Она была гиперчувствительна и замкнута, с юношества у нее была депрессия. Она научилась мыслить о для себя как о человеке, который вечно утомился, меланхоличен и слаб — как интеллектуально, так и на физическом уровне.

Однако после переезда в Финляндию все поменялось. Она не лишь стала охотнее выходить на улицу, да и кататься на велике (даже при температуре минус 20 градусов по Цельсию), в зимнюю пору плавать в Балтийском море, посещать сауну и посвящать каждое свободное время движению. Она стала лучше спать, её тело стало тонким и мощным, на лице возник румянец, и с того момента не было ни 1-го повторения депрессии.

Она выяснила, что была смелой, и её жизнь была великолепна. Она стала счастливой крепкой женщиной. «Я уверена, что благодаря неиспользованным слоям силы характера либо выносливости я начала применять инструменты для улучшения собственного интеллектуального и физического благополучия». Это дало возможность мне избавиться от выученной слабости, веры в то, что в действительности я могу принять лишь то обстоятельство, что я незначительно сонлива, я страдаю от депрессии и мне тяжело вставать по утрам. Я стала человеком, который рано пробуждается, чтоб прыгнуть в море до начала дня», — сообщает она в Ягеллонской институтской прессе.

Она нашла одну важную вещь — вы сможете укрепить собственный дух так же, как вы сможете укрепить свое тело, и даже больше — благодаря тому факту, что мы укрепляем себя на физическом уровне — наше интеллектуальное сопротивление автоматом возрастает. Ах так к данному подступают финны, и стоит их слушать. В соответствии с Докладу о счастье в мире за 2018 год, Финляндия является самой счастливой государством в мире уже в 3-ий раз.

Сису — скандинавская простота

Рецепт финской сису чрезвычайно прост. Сису означает надеяться на себя, доверять для себя и веровать в себя. И постоянно выбирайте самые обыкновенные, самые естественные решения. Финны чрезвычайно удобны и одновременно неприхотливы. «Для них даже реализация домашних обязательств, таковых как уборка либо мытье окон, для которых большая часть людей может просто нанять кого-либо, является источником гордости и ублажения», — сообщает Катя.

Финны — маньяки мысли «сделай сам», которая не является результатом их лишней экономии. У финнов стальные убеждения в том, что ничто не увеличивает уверенность в себе так же очень, как итог их своей работы. А также, если вы сможете приготовить ужин без помощи других, починить дверь либо сделать ординарную скамью, то перед лицом остальных вызовов, время от времени еще больше трудных, вы с большей уверенностью скажете: «Я могу совладать» либо, по последней мере, «Я попробую». Данный подход также имеет остальные достоинства. По данным UKK — финского института, занимающийся агитацией здорового стиля жизни, физические упражнения, подобные как игры с детками, сбор грибов и лесных ягод, уборка дома, понижает ишемическую заболевание сердца и сахарный диабет, приостанавливает развитие остеопороза и депрессии.

По крайней мере, все скандинавы сконцентрированы на естественном движении, другими словами ежедневном и принужденном, в итоге каждодневного графика. Сначала, они всюду ездят на велике и употребляют лестницу заместо лифта. Однако 2-ой обычай всецело понятен, 1-ый может вызвать колебание, в особенности в Финляндии, где в зимнюю пору температура и погода, непременно, не содействуют никаким мероприятиям на свежайшем воздухе. Решением, но, является верная одежка и поболее толстые шины. Просто? Просто!

«Скандинавы, видимо, также имеют меньше комплексов в собственном теле. Может быть, это поэтому, что они воспитаны в культуре сауны. Если вы выросли, увидев людей без одежки, обнаженность перестает быть кое-чем особым. А также, вы узнаете, что тела имеют различные размеры и формы. И это приемлимо и естественно», — написано в книжке «В розыске Сису». Очередной принципиальный нюанс финской сауны — равенство. Тут нет никаких приемуществ, тут президент посиживает недалеко от рабочим, все равны, все потные, все счастливы.

К слову: финнам нравится больше в себе. Катя Пантзар сообщает, что после нескольких месяцев в Хельсинки она сообразила, что в Финляндии не принято улыбаться и повторять, что вы чувствуете себя отлично либо как фантастически идет ваша жизнь. Это точно дурной вкус. Если для вас отлично, то остальные люди смогут видеть это в ваших очах и в размеренной походке. Это также имеет то преимущество, что тоска тут всецело общественно принята.

Сауна и ледяные бани

Дама никогда не бывает привлекательнее, чем после выхода из сауны, — говорит древняя финская пословица. И идет речь не лишь о здоровом румянце на лице, да и о чувстве внутреннего покоя и блаженства, возникающее благодаря очистительному пару. По данным Финского общества саун, внедрение сауны расслабляет мускулы, понижает интеллектуальное напряжение и физическую вялость, улучшает кровообращение, обеспечивает больше глубочайший сон, увеличивает иммунная система к заболеваниям и выводит токсины из тела и кожи, избавляя нас от напряжения и вялости после дня.

А также, анализа демонстрируют, что финская сауна, стимулируя выделение эндорфинов из организма, может облегчить боль и предупредить деменцию. А также, это хороший метод поговорить и возможность по-истинному побеседовать от всего сердца с возлюбленным человеком. Финны так же желают воспользоваться публичными саунами, как и дома, и нередко соединяют их с парусным спортом.

Горячие ванны, подобные как сауна, являются естественным средством от вялости, стресса, напряжения шейки и мускул. Они увеличивают стойкость к заболеваниям и снижают давление крови. Куцее, другими словами длительностью от 30 секунд до минутки, купание в прохладной воде добавляет почти все гормоны счастья: эндорфины, серотонин, дофамин и окситоцин — логично, что криотерапия употребляется для борьбы с депрессией. Прохладные купания также находятся в условиях природы и в тесноватом контакте со стихиями — финны почаще всего плавают в Прибалтике, на открытом воздухе, под открытым небом.

Как произнес один из друзей Екатерины, дама в американском кинофильме после тяжелого рабочего дня либо после расставания с партнером обычно идет в бар, чтоб испить, либо воспринимает ванну со стаканом чего-нибудь крепкого. Дама из финской компании движется на пирс на велике и прыгает в воду, после этого избавляется от нехороших мемуаров и чувств, потея в сауне.

Контакт с природой

Это трудно осмыслить, так как, невзирая на трудные метеорологическая обстановка, финны проводят на открытом воздухе значительно большее количество времени, чем, приемлим, поляки, которые могут услаждаться прелестной погодой огромную часть года. Быть может, это поэтому, что с самого начала они воспитывались в культе близких и нередких контактов с природой. Катя Пантзар подчеркивает, что когда в понедельник во время перерыва на кофе работники говорят друг дружке, как они провели выходные, это постоянно нечто наподобии: «Мы были в лесу на грибах, позже мы копали огород, ловили рыбу, а вечером мы смотрели на закат, катаясь на лодке».

Финны — это люди, которые проживают в конкретной близости от собственного окружения, также цивилизация собирателей, охотников и спасшихся. Для них долгие часы, которые были проведены в лесу, — это незапятнанное наслаждение, овощи, выращенные без помощи других, а не плохое состояние и размеренный сон — естественный эффект этого стиля жизни. Длительное время исследователи со всех частей света обосновывали, что жители городов, проводящие не много времени на природе, почаще мучаются от волнения и остальных психологических расстройств.

Переходя на больше естественные методы проводить свободное время, мы также заботимся и об экологии. В Финляндии машина — это уникальность, велик — это часть ежедневной жизни. В итоге, на магистралях нет пробок, люди больше здоровы (как демонстрируют анализа, езда на работу и назад может понизить риск гипертонии и ожирения) и поболее творческие (когда мы повсевременно двигаемся, активность нашего мозга возрастает), а воздух становится чище. Одним обыденным делом мы даем для себя и собственному окружению настолько не мало неплохого — разве это не отлично?! Уже один данный факт должен полезно воздействовать на нашу психику.

Сису ежедневно:

  • ездите на велике либо ходите на работу/в школу пешком (насколько это возможно);

  • попытайтесь починить предметы, которые сломались, но не выбрасывайте их;

  • Развивайте обыкновенные ежедневные привычки: поднимайтесь по лестнице, но не на лифте;

  • трудные метеорологическая обстановка появляются в почти всех частях света — одевайтесь верно и дружите с природой;

  • попытайтесь делать все домашние дела (уборка, мытье окон и пр.) без помощи других;

  • планируйте мероприятия на свежайшем воздухе на выходные, устраивайте встречи с товарищами, во время которых вы будете гулять либо играться что-то заместо того, чтоб посиживать;

  • утром принимайте прохладный душ — это дает те же достоинства, что и маленькая ванна в прохладной воде (отлично окончить её теплым душем), поначалу всего несколько секунд, потом вы сможете равномерно удлинить это время;

  • насколько это возможно посещайте сауну по пару минут;

  • отыскиваете лес, 15-минутная прогулка в числе деревьев чрезвычайно благоприятно влияет на тело и разум.

Сейчас вы понимаете, как поддерживать свое психическое здоровье и быть больше уравновешенным и счастливым человеком.