Решение проблемы детского сна: легкое усыпление Ребекка Уоррен Адлер
Если вам сложно определить график сна вашего нового ребенка, вы не одни в этом. Сначала время сна непредсказуем, чтобы не сказать больше! Обычно, новорожденные могут спать 16 или более часов в день в коротких промежутках по несколько часов за раз. Однако, к тому времени, когда ребенку исполнится 3 месяца, она сможет спать по пять часов подряд ночью. И в 6 месяцев она мо��е даже не просыпаться от 9 до 12 часов подряд.
Но ни один ребенок не спит по книге все время! Чтобы получить спокойный ночной сон для вас обоих, начните с реализации этих решений по детскому сну.
1. Давайте занятия вашему ребенку новой
Наполненный впечатлениями день может привести к мирному сну. Соответствующая возрасту деятельность, например прогулка в коляске вокруг дома или несколько сеансов на развивающем коврике, очень поможет в подготовке вашего малыша ко сну. Выход из дома, даже с одним мелким делом, стимулирует вашего ребенка – и бережет ваши нервы!
2. Дневной сон против ничего
Познакомьте вашего ребенка с енними ритмами, поделив на раннем этапе время для игр и время для отдыха. Это поможет ей понять, что день предназначен для активности, а ночь для сна. Когда вы кладете ребенка вздремнуть днем, поднимите жалюзи в детской комнате, чтобы попадало немного света. Не переживайте относительно соблюдения тишины вокруг спящего ребенка – дневной сон также нужен для вас, чтобы выполнить работу по дому.
3. Задайте настроение
Спокойная обстановка в детской комнате может помочь превратить безумную ребенка на спящего ребенка, поэтому в комнате должно быть темно и прохладно. Также советуем сменить подгузник, прежде чем выключить свет, чтобы ребенку было сухо и комфортно во время сна.
4. Переосмыслите свой режим
Вам может нравиться телевизор после тяжелого рабочего дня, но ваша новая ребенок, вероятно, отдает предпочтение тишине и спокойствию во время последнего кормления за день. Помогите ей успокоиться, создав расслабляющий ритуал перед сном.
Купание перед сном, чтение и пение любимой колыбельной в тихой части дома – прекрасное дополнение к вашей привычной рутины. Просто не забудьте выполнять те же действия в том же порядке каждый вечер. В конце ритуала згасіть свет и положите ребенка в его кроватку, пока она сонная, но еще не спит, чтобы она научилась засыпать самостоятельно. Чтобы приучить ее к графику сна, важно укладывать ребенка в кровать в одно время каждый вечер.
Конечно, простуда, зубки, сны и сон могут нарушить режим вашего ребенка. За исключением таких обстоятельствах, принятие этих решений по организации сна ребенка поможет вашему малышу засыпать, когда он в этом нуждается.
