Разнообразное питание для дошкольников

Різноманітне харчування для дошкільнят у ребенка в шесть лет значительно увеличивается масса тела и мышечная масса. В этом возрасте организм ребенка нуждается в достаточном количестве минералов и витаминов, которые нужны молодому организму. Именно со сбалансированным питанием ребенок питает организм полезными веществами и микроэлементами. Суточная доза белков и жиров должна составлять около 70 грамм, а углеводов 250 грамм.

Рацион ребенка в 6 лет должен быть разнообразным, и придерживаться определенного режима, хотя в этом возрасте дети очень подвижны и энергичны, что мешает им долго усидеть на одном месте. Ребенок должен принимать пищу не менее четырех раз в день.

С возрастом, питание ребенка должно быть более разнообразным и увеличиваться в трудах. В среднем дети в таком возрасте должны кушать 1600 грамм разной еды в день.

Если ребенок питается сбалансированным и разнообразным питанием, он укрепляет свой иммунитет и нервную систему, становиться здоровее и сильнее. Поэтому нужно включить в рацион питания только полезные и качественные продукты.

Для того чтобы ребенок был сильным, нужно употреблять рыбу и мясо, кисломолочные и молочные продукты, хлеб, бобовые культуры и яйца. Дети в этом возрасте любят булочки и мучные изделия.

. Разнообразить их рацион можно с помощью различной выпечки и запеканок, сырников, булочек, вареников. Также детки любят разные пироги: творожный, фруктовый, мясной и осетинские пироги, рецепт которых очень прост.

Часто полезная пища является невкусной для ребенка, для того чтобы улучшить натуральный вкус продуктов можно добавлять сливочное масло. Также подсолнечное масло лучше заменить оливковым.

Организм ребенка требует кальция, магния, фосфора, и железе – эти вещества содержаться в различных крупах и кисломолочных продуктах, в печени и яйцах, также в капусте и печеном картофеле.

Недостаток витаминов восполнят овощи и сезонные фрукты, цитрусовые и напитки из шиповника.

Каждая мама может порадовать ребенка домашней выпечкой, она намного полезнее покупных мучных изделий. А фруктовые и творожные пироги принесут пользу детскому организму.

В течении одного дня не рекомендуется объединять однотипные продукты, например, мясо и рыбу, макароны и крупы. Завтрак и обед у ребенка должны быть более калорийными и питательными, а для полдника и ужина лучше выбрать легко усваиваемые продукты для организма, молочные продукты или фрукты.

Отличным вариантом для завтрака станет омлет или бутерброд, обязательно включая чай, какао или молоко. Ребенок должен есть на обед суп, сваренный на нежирном бульоне, и хлеб с маслом и сыром.

Также родители должны знать, что при приеме пищи ребенок не должен быть занят посторонними делами: смотреть телевизор, рисовать и тому подобное.

Источник