Правильное питание – залог физического и психического здоровья

Пожалуй, нет ни одного малыша, чье пребывание в детском саду не сопровождалось бы значительным количеством заболеваний. Каждый дошкольник в возрасте от 3 до 6 лет в среднем около 60 дней за год не посещает детский сад. Причем меньшее количество пропусков связано с непосредственной болезнью самого ребенка, остальные же приходятся на долю карантина. Это очень тревожный сигнал должен помочь родителям и воспитателям создать благоприятные для здоровья детей условия жизни в семье и пребывания в детском саду.

Сегодня и педагоги, и педиатры, и родители столкнулись с проблемой возросшего процента инфекционных и простудных заболеваний. Самое опасное, что часто всем известны детские болезни (корь, краснуха, паротит, скарлатина), протекающие атипично, шифруючись под такие привычные ОРВИ и ОРЗ. Несвоевременное распознание симптомов болезни у детей влечет за собой поголовное инфицирование. Кроме того, ежегодно увеличивается количество дошкольников, страдающих ожирением. Основная причина тому, неправильное питание, в первую очередь, чрезмерное увлечение фаст-фудом. Родители аргументируют свой выбор в пользу этой совершенно нездоровой пищи тем, что ребенок и так ничего не ест, ни суп, ни котлету в него не запіхнешь, а от этой еды он не отказывается, даже очень хорошо ее ест. Как жаль, что родители забывают, что в такой быстрой еды, быстрая и бросовая пользу. Организм получает большое количество углеводов, малая часть которых переходит все-таки в энергию, уж так мы устроены. А вот избыток углеводов превращается в жир.

. К этому надо еще прибавить собственно жир, что содержится в жареной пище, выпечке и мясе, да-да, не ищите в мясных изделиях из фаст-фуда настоящего мяса. Здесь только правильно подобранные технологами сочетание животных и растительных жиров с формой, цветом и запахом, напоминающим мясные изделия. Одним словом, идентичные натуральным ароматизаторы, модуляторы, усилители вкуса. И получается, если мясо продукт деятельности человека, а не природы, то в нем нет комбинации жизненно важных для растущего организма аминокислот. Пользы ноль, вреда по максимуму. Этой же характеристикой отмечены так любимые многими детьми сухарики, чипсы и газированная вода. Плохие зубы, аллергии, проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердечно-сосудистой системой, ожирение далеко не весь список опасностей, скрытых в нездоровой пищи. Серьезный сбой только в одной системе организма влияет на ослабление иммунитета, а следовательно, открывает ворота для проникновения инфекций. Как же снизить риск подобного варианта развития событий? Надо всего лишь придерживаться простых правил. Питания, как взрослого человека, так и маленького должно быть здоровым и сбалансированным, содержать по возможности только натуральные составляющие, а такая еда не хранится месяцами и годами. Старайтесь принимать пищу в определенные часы, так она будет лучше усваиваться. Калорийность блюд должна сочетаться с высокой двигательной активностью. Большинство детей подвижны от природы, задача взрослого обеспечить условия для их правильного физического развития. В детском саду это происходит благодаря спортивным играм на свежем воздухе и физкультурным занятиям. Родителям следует поддерживать естественную потребность малыша в движении через игры, пешие, велосипедные прогулки по парку или лесу. Решая задачи физического воспитания родителям и педагогам в идеале нужно сотрудничать, всячески поощряя интерес детей к развлечениям спортивного характера. Конечно, при этом необходимо учитывать индивидуальность и возраст детей. Комфортная обстановка дома и в детском саду самым благоприятным образом сказывается не только на физическом, но и на психическом здоровье ребенка.

Источник