Багато жінок, на жаль, виявляють своє становище на 3-5 тижні. А між тим, підготовка до вагітності завчасно збільшує впевненість у її здоровому протіканні і щасливому результаті.
Спадкові хвороби
Тому до вагітності потрібно готуватися заздалегідь. Першим ділом дізнайтеся, чи немає в сім’ї будь-яких серйозних хвороб, на які варто звернути увагу.
Контрацептиви
Потім можна припиняти використання контрацептивів (якщо ви користувалися ними). Пам’ятайте, що вірогідність зачаття починає збільшуватися за 5-6 днів до овуляції – даний етап найбільше підійде для заняття сексом. Деякі лікарі радять парам заняття сексом 2-4 рази на тиждень протягом менструального циклу для збільшення ймовірності зачаття.
Спосіб життя
Вагітність – це час змін, тому свій спосіб життя потенційним мамам доведеться міняти – частіше займатися спортом, більше час проводити на свіжому повітрі і переходити на здорове харчування. Курцям рекомендується скоротити число викурених сигарет до мінімуму і намагатися кинути шкідливу звичку.
Раціон харчування
Вагітність повинна супроводжуватися поліпшеним раціоном харчування.
. Тому постарайтеся забезпечити ваш організм необхідними мінералами і вітамінами, які потрібні для розвитку плоду ще до етапу її зачаття.
Зайва вага
Надлишок ваги з великою ймовірністю несе за собою розвитку діабету або гіпертонії, тому варто задуматися про поступове і ретельно продуманому схудненні. Дотримуйтеся дієти (вживаючи лише здорову їжу), регулярно займайтеся спортом, але уникайте препарати, що пригнічують апетит. Це набагато підвищить шанси на успішну і бажану вагітність.
Стрес
Негативно позначається на здоров’ї дитини і матері стрес, так як іноді викликає підвищений тиск і в результаті передчасні пологи.
Вживання кофеїну
Доктора ще не прийшли до спільної думки про те, в якій кількості дозволено вживати кофеїн потенційної мамі. Але все ж «кофеманкам» варто скоротити споживання кави та напоїв, де він утримується.
Фолієва кислота
Багатьом вагітним в більшості випадків рекомендують вживати фолієву кислоту з 12-15 тижні до зачаття і до 12 тижня вагітності. Дана речовина міститься в зелених овочах (брокколі, шпинат), а також у вітамінізованих злаках, апельсинах, хлібі з цільного зерна).
І нарешті, час задуматися про нову життя, яка, можливо, зовсім скоро з’явитися на світ. Оточіть себе всім позитивним і добрим, змініть спосіб життя, забудьте про шкідливі звички для того, щоб ваш малюк народився здоровим.
