Семечки — возлюбленный многими продукт. Причем вкусные они в любом виде — только что из подсолнуха, сырыми или жареными. Горстка семян отлично подходит в качестве легкого перекуса, пакетик удобно брать с собой в дорогу.
Семечки представляют собой кладезь витаминов. Семечки при грудном вскармливании есть разрешается, но следует понемногу вводить в свой рацион, так же как и любой новый продукт. Обязательно обращайте внимание на реакцию малыша.
Что можно есть при грудном вскармливании, Что есть не рекомендуется, Список продуктов
Семена не являются сильным аллергеном, но в индивидуальных случаях могут вызвать аллергию. В статье мы подробнее поговорим о том, можно ли семечки при грудном вскармливании и чем они полезны.
Семечки при грудном вскармливании — вред или нет?
Каждой кормящей маме, любящей семечки, будет приятно знать, что они являются продуктом, увеличивающим лактацию. Достаточно съесть всего 40 граммов семечек подсолнуха или тыквенных семечек, чтобы поддерживать выработку молока.
Но стоит иметь в виду, что семена тяжелые для переваривания, и не стоит увлекаться ими слишком фанатично. Слишком большое количество съеденных семечек способно вызвать дисбаланс в работе желудочно-кишечного тракта как у мамы, так и у малыша, а отсюда колики и газики у вашего чада.
Тыквенные семечки при грудном вскармливании
Тыквенные семечки при грудном вскармливании действуют мягче, они быстрее насыщают организм, поэтому молодой маме лучше выбирать именно их.
Они богаты жирными кислотами, которые для кожи просто как бальзам молодости — помогает коллагену поддерживать упругость, замедляет процессы появления морщин и непосредственно старения.
Также семена помогают бороться с «плохим» холестерином, и поддерживает работу печени, сердечно-сосудистой системы, других органов. Такая польза незаменима, витамины и микроэлементы помогут организму молодой мамы быстрее восстановиться после родов.
Однако все полезные свойства семечек теряются, если их обжаривать. Большая часть витаминов — а это около 90%, разрушается, поэтому ради пользы их следует есть исключительно сыром (сушеном виде.
Жареные семечки при грудном вскармливании
Жареные семечки накапливают в себе канцерогены, и стают уже вредным продуктом. Так что посоветовать жареные семечки при грудном вскармливании ну никак нельзя.
Также при покупке семян на вес дома следует тщательно промыть их. Дело в том, что на полях подсолнухи обрабатываются нитратами для усиленного роста и убивания вредителей. И если вы не хотите, чтобы они попали в ваш организм и организм вашего ребенка и нанесли ущерб, не забудьте промыть их несколько раз.
Но как бы ни были полезны семена, это достаточно калорийный продукт. Поэтому молодой маме стоит ежедневно съедать не более 100 граммов семян подсолнечника. Это же относится и к тыквенным семечкам, их норма съедания в день колеблется от 80 до 100 граммов.
Так как зубы после родов и при грудном вскармливании получают не в полной мере обеспечены кальцием, они достаточно хрупкие. И если вы будете грызть семечки зубами, на них неизбежно появятся трещинки благодаря разрушению эмали. Не допускайте до этого, и всегда чистите кожуру семечки руками.
Семечки при грудном вскармливании могут оказаться отличным оздоравливающим и полезным продуктом, просто следуйте вышеописанным советам и получайте от лузганья семечек только пользу и удовольствие.