кальций является одним из важнейших микроэлементов, которые необходимы человеку для жизни. Он не только выполняет важные структурные и пластические функции. Он играет важную роль во многих биохимических и физиологических процессах. Кроме этого, кальций является очень важным компонентом в системе свертывания крови.
Как мы видим, кальций является очень важным элементом. Но особенно он важен для будущих мам. Потребность в этом элементе возрастает во время беременности, а потом в период кормления. Ведь маленькому ребенку кальций нужен для правильного формирования мышц, нервной системы и даже самого важного органа – сердца. Кальций участвует в росте зубов и костей. Недостаток кальция может привести к задержке развития ребенка. Также недостаток кальция может быть причиной возникновения рахита у малышей, так как в период внутриутробного развития формируются условия для развития костей ребенка. При недостатке кальция у беременной женщины может возникнуть кариес или остеопороз – повышенная хрупкость костей.
Если во время беременности у будущей мамы наблюдается дефицит кальция, у нее могут возникнуть нейровегетативные нарушения и токсикоз.
. О недостатке этого элемента могут свидетельствовать такие симптомы, как сердцебиение, боли в мышцах, судороги, а также проблемы с волосами, ногтями и зубами. И если кальция, потребляемого с пищей, недостаточно, то малыш берет его из маминых «запасов». Поэтому, суточная доза кальция при беременности составляет около 2000 мг.
Крупнейшими источниками кальция являются молочные продукты. Именно из них мы получаем около 50% кальция. Также беременной женщине для пополнения запасов кальция необходимо употреблять яичные желтки, бобовые, брокколи, спаржу, капусту и орехи. Также необходимо принять к сведению, что некоторые продукты способствуют замедлению всасывания кальция. Это касается шпината, щавеля, шоколада, злаковых и какао.
Для того, чтобы необходимое количество кальция попало в организм будущей мамы и должным образом усвоился, необходим витамин D3 и магний. На сегодняшний день выпускается много препаратов, которые помогают восполнить недостаток кальция у беременных и кормящих. Они сочетают в себе магний, кальций и витамин D3 в тех количествах, которые необходимы для их усвоения. Но не следует принимать что-либо, не проконсультировавшись с врачом.