Как выдержать изоляцию, которая была вызвана коронавирусной инфекцией?

Как выдержать изоляцию, которая была вызвана коронавирусной инфекцией?

Запреты на пересечение государственных границ, на выезд из городов и на пребывание на работе — кроме остального, кабинета министров по всему миру были обязаны прибегнуть к таким мерам, чтоб приостановить массовое распространение коронавирусной инфекции. Быть взаперти длительное время быть может психологическим бременем. Как выдержать изоляцию, которая была вызвана коронавирусной инфекцией?

Массовое распространение коронавирусной инфекции — это время изоляции

Неизменное повышение числа ковидных зараз COVID-19 по всему миру повлекло то, что большое количество государств осуществили необыкновенные шаги. Закрытие границ, ограничения на свободное передвижение из жилых помещений и карантина призваны ограничить распространение Коронавирус-19.

Изоляция во время Веба может показаться не особенной неувязкой, но не все отлично переносят принудительный распоряжение располагается дома. В особенности когда ограничения на свободу перемещения могут продлеваться длительное течение времени — нереально предсказать, как длительно продлится массовое распространение коронавирусной инфекции. Потому способы, которые позволяют выдержать изоляцию на протяжении нескольких дней, могут не сработать в длительной перспективе.

Когда вы спрашиваете себя, как пережить это тяжелое время, стоит прислушаться к советам космонавтов. Некоторые решили поделиться своим опытом изоляции, которая продолжается месяцами.

Космонавты рекомендуют, как выжить в изоляции

В последние дни космонавт НАСА Скотт Келли сообщил «The New York Times» о собственном годовом пребывании на Интернациональной космической станции (MSK). Это было тяжелое время для него, так как он ложился спать во время работы, а когда он пробуждался, работа уже ожидала его. Как подчеркивает Келли, 12 месячный опыт работыможет быть переведен в текущую положение дел, когда эпидемия принуждает нас произвести изоляцию себя от остальных людей.

Это в особенности ощущают люди, которые работают удаленно. Трудность может оказаться в готовности обосновать, что мы в действительности делаем свою работу, но не смотрим телесериалы. Оставаясь дома, можно работать до позднего времени либо запамятовать о еде. Потому Келли советует придерживаться обыденного рабочего графика либо незначительно сокращенного, чтоб недопустить усталости и найти больше времени, чтоб поразвлечься после выполненной работы.

Принципиально придерживаться расписания на день, но более принципиально выделять довольно времени для сна. Постоянный сон поможет для вас пережить не лишь космическую цель, да и карантин.

Рекомендуемые Келли занятия, на которые стоит израсходовать свободное время, содержат в себе чтение, игру на музкальном инструменте, просмотр телесериалов, ведение дневника либо освоение нового навыка. Кроме того принципиально регулярно контактировать с родными и товарищами средством видеозвонков.

Канадский космонавт Крис Хэдфилд также поделился своими идеями о тяготах изоляции в космосе. Он выступил на собственном канале Ютуб, упомянув о 4 шагах, позволяющ?? для вас быть плодотворными и отлично трудиться в изоляции:

  • понимание рисков — обращение к надежным источникам, чтоб осознать, с чем мы имеем дело и как это может воздействовать на нашу жизнь и жизнь наших близких;

  • установка текущих задач — планирование задач на этот день, неделю либо месяц;

  • с учетом ограничений — карантин и общая положение с коронавирусами содержит в себе разные советы, управления и запреты, которые мы не держим под контролем, но должны принимать во внимание;

  • принимать конструктивные меры — быть активным, делать задачи, которые вероятны на этот момент, пробовать новые вещи.

Как подчеркивает Крис Хэдфилд, время изоляции перед Коронавирус-19 значит не лишь жить далее, да и уделять особенное внимание той угрозе, способствовавш?? этой ситуации. Если вы вступаете в контакт с пациентом либо замечаете какие-или признаки, которые указывают на то, что он вступает в контакт с вами, вы должны отреагировать трепетно.

Психологи рекомендуют, как выжить в изоляции

1. Сначала нужно успокоиться и не впадать в панику. Паникуя, человек не может слышать резоны разума и делает много глупостей. Кроме того в условиях паники могут показаться ужасы, панические атаки, проявиться некоторые заболевания,предпосылкой которых будет ваша психосоматика.

2. Ставьте для себя каждодневные цели. Если посиживать без дела день за днем либо увязнуть в бытовой рутин, то это отрицательно отразится на вашем настроении и состоянии. Потому непременно пишите перечни, что вы будете делать сейчас, завтра, на текущей неделе.

3. Изоляция — это хорошее время сделать то, что издавна откладывали и на что не хватало времени. Займитесь спортом, исследованием зарубежного языка, разбором шкафом и избавлением от излишних вещей, творчеством либо тем, к чему у вас лежит душа. 

4. Посвятите время семье и укреплению ваших отношений. Нам постоянно не хватает времени, чтоб побеседовать по душам с партнером, поиграть в детками в настольные игры, урегулировать конфликты и противоречия в семье. Для большого количества карантин это чуть не наказание, но попытайтесь поглядеть на это по другому, как на возможность подарить своим близким самое ценное — ваше время, внимание и заботу.

5. Обучайтесь замечать позитив. В суете будней совсем не сложно впасть в угнетение, конкретно потому так принципиально настраивать себя и собственных близких на позитивную волну. Пытайтесь замечать то не плохое, что у вас есть, даже если это какая-то мелочь. Смотрите комедии всей семьей, делайте друг дружке приятные сюрпризы, радуйтесь и радуйте.