Каждая беременная женщина должна своевременно и тщательно подготовиться к родам. Если отнестись к этому процессу весьма ответственно, можно значительно снизить не только болевые ощущения на родах, но и родить здорового малыша. Как же правильно подготовиться?
В первую очередь, беременная женщина должна обратиться в женскую консультацию, где гинеколог будет начинать ведение беременности в и поставит женщину на учет, заведется специальная карточка , где еженедельно будут записываться разные показания, результаты анализов и назначения врача.
Также женщина должна начать как физическую, так и психологическую подготовку.
Физическая подготовка
Физическая подготовка к родам, включает в себя следующее:
- поддержания общего тонуса организма,
- разработку мышц промежности,
- дыхательную гимнастику.
1. Зарядка . Беременным женщинам рекомендуется ежедневно делать утреннюю зарядку, это укрепит иммунитет, мышечный тонус, придаст сил и поднимет настроение. Это должны быть не сложные упражнения, которые исключают большую нагрузку. Зарядку нужно делать с 12 недели беременности, в этот срок беременная женщина чувствует себя гораздо лучше, она уже должна состоять на учете в консультации, где проводится ведение беременности в Москве.
. Также в этом сроке по множеству исследований, минимальный риск выкидыша. Существует специальный комплекс упражнений, который предназначен специально будущим мамам. Эффективно делать зарядку с помощью гимнастического мяча. Также огромную пользу беременным принесет йога и плавание в бассейне.
При любых нагрузках женщина должна следить за своим самочувствием, пульсом и давлением.
2. Дыхательная гимнастика поможет, снизит боль на родах. Методики дыхания совсем не сложные, но их нужно научиться выполнять заранее, чтобы на родах женщина смогла правильно дышать.
Когда начинаются схватки, дыхание должно быть глубоким и спокойным, обязательно дышать носом.
Когда схватки становятся длительными, и нужно немного остановить потуги рекомендуют дышать часто, это еще называется «по-собачьи».
Когда ребенок начинает выходить нужно дышать как можно глубже, но соблюдать спокойствие.
Психологическая подготовка
Беременная женщина должна знать, что не существует такой боли, которую нельзя выдержать. Не нужно читать в интернете отзывы о родах, так как у каждой женщины все проходит индивидуально, в зависимости от расположения малыша, состояния здоровья женщины и ее болевого порога. К тому же, сейчас очень популярна эпидуральная анестезия, которая обезболивает процесс родов – это является первым этапом подготовки.
Следующий этап подготовки к родам включает в себя то, что женщина должна усвоить всю подробную информацию о родах, как себя вести, что с собой взять, как питаться и т.д. Этому можно научиться на специальных курсах для будущих мамочек.
Последний этап подготовки к родам это появление материнского инстинкта, хотя многие женщины испытывают любовь к детям только после рождения малыша, и это нормальное явление.