Как питаться при токсикозе

Як харчуватися при токсикозі

Наконец произошло чудо, и вы увидели две полоски на тесте. Вашему счастью нет предела, и вы понимаете, что с этого момента в вашей жизни все меняется. Через какой-то период времени вы замечаете некоторые изменения в организме и ухудшение самочувствия. И уже не все так радует, как до этого момента. Сонливость, слабость, раздражительность. Но самое неприятное из всего этого – отвращение к продуктам и ароматов. В медицине это получило название токсикоз. Он заставляет женщин часто отказываться от еды или есть то, от чего не становится плохо. Знакомые уверяют вас, что через это прошли все, но не стоит стойко терпеть такие неприятности. При легких формах можно помочь себе.

Если неприятные ощущения начинают беспокоить вас утром, с вечера возьмите несколько сухариков, сыр, кураги или изюма (подберите то, что помогает именно вам) и съешьте, как только проснетесь. После трапезы не делайте резких движений, полежите до тех пор, пока еда не усвоится. В течение дня ешьте маленькими порциями. С собой носите кислые фрукты: яблоки, смородину, клюкву. Если симптомы токсикоза проявляются в людном месте, то скрыть их помогут мятные леденцы или таблетки.

.

Часто гуляйте на свежем воздухе, правильно питайтесь. Подбирайте экологически чистые продукты и готовьте на пару. Такие банальные советы при здоровом образе жизни очень помогают при токсикозе. Прогулка на свежем воздухе насытит будущую маму кислородом, а еда на пару сохраняет большое количество витаминов и не раздражает слизистую желудка.

Если кроме тошноты вам беспокоит рвота, ешьте соленья и квашеную капусту. Жидкость пейте маленькими порциями. Отдайте предпочтение зеленому чаю, ягодным сокам, морсам и компотам. А вот от газированных напитков лучше отказаться.

Если не хочется есть, лучше не заставлять себя. Но и совсем отказываться от еды тоже не нужно. Прислушайтесь к своим желаниям. У беременных часто возникают причудливые пристрастия к продуктов и напитков. Хочется вам пирожное с солеными огурцами, не отказывайте себе в этом.

При токсикозах помогают травяные сборы, которые продают в аптеках. Мята, валериана, пустырник успокаивают и снимают желудочные спазмы. При обильном слюнотечении прополощите рот ромашкой или корой дуба.

Психологический настрой тоже играет важную роль. Не зацикливайтесь на токсикозе. Чем больше вы будете о нем думать, тем сильнее он будет проявляться.

Источник