Фолиевая кислота – ценнейший источник витамина В9, он необходим для формирования тканей и органов плода. Его недостаток может привести к печальным последствиям. Важно разобраться, как пить фолиевую кислоту во время беременности и при ее планировании, чтобы снизить риски нарушений внутриутробного развития.
Зачем пить фолиевую кислоту при планировании беременности и в первый триместр?
Витамин В9 – водорастворимое вещество, активно принимающее участие в формировании новых клеток. Он особенно важен для синтеза нервной ткани и ДНК. Этот витамин жизненно необходим всем, но особое значение он приобретает для правильного формирования плода.
Буквально с первых дней зачатия у будущего человека начинает формироваться нервная трубка. Правильное развитие этого органа — залог будущего крепкого здоровья нового человека. При планировании беременности дополнительный прием витамина В9 обязателен. Точную дозировку назначит гинеколог исходя из анализа крови. Обычно это от 1 до 4 таблеток в сутки (читайте также: Фолиевая кислота: почему она важна для беременных).
Одновременно следует разнообразить питание, обратите особое внимание на следующие продукты:
шпинат;
зелень петрушки;
авокадо;
орехи;
брокколи;
зеленый горошек;
мука грубого помола;
говяжья печень;
желтки перепелиных яиц;
кисломолочные напитки;
цитрусовые.
Полноценное и разнообразное питание позволит существенно сократить прием синтетических заменителей.
Сколько таблеток фолиевой кислоты пить во время разных периодов беременности?
Разнообразное и полноценное питание играет решающую роль в формировании здорового плода. Не менее важно оно и для будущей мамы, ведь в этот период ее организм работает на пределе возможностей. Однако не стоит самостоятельно назначать себе прием дополнительных добавок. Проконсультируйтесь с гинекологом, доктор подберет оптимальную дозировку (читайте также: Когда принимать фолиевую кислоту и в каких дозировках?).
Прием фолиевой кислоты обычно назначают еще во время планирования. Ее можно пить, не опасаясь передозировки. Витамин В9 усваивается в необходимом объеме, а избыток выводится почками, не нанося вреда организму.
Правила приема В9 в зависимости от триместра:
С зачатия и до 12-й недели назначают максимальную дозу, до 800 мкг в сутки. Это соответствует 4 таблеткам. Желательно совмещать прием синтетического витамина с едой.
После 12-й недели потребность в фолиевой кислоте снижается, и дозировка уменьшается до 600−200 мкг в сутки.
При угрозе прерывания беременности, анемии, плацентарной недостаточности и некоторых других проблемах дозировку вновь увеличивают.
Молодой маме важно продолжить принимать витамин В9 и после родов. Он поддерживает переживший стресс организм, способствует быстрой регенерации тканей и активизирует лактацию.
Фолиевая кислота — важнейшее вещество для правильного формирования органов и тканей будущего человека. При планировании беременности принимайте минимум одну таблетку в день, потом увеличьте дозу согласно рекомендациям.
Теги