Одна из великих проблем жизни — как структурировать свое время. В каждом дне 24 часа, 168 часов в неделе, 52 недели каждый год и 50 или 100 лет еще впереди. Все это должно быть заполнено событиями или структурировано. Когда голод по заполнению времени обостряется, он превращается в голод по инцидентам, которые создают люди, чтобы избавиться от скуки. Морские капитаны понимали это и говорили «Занимайте людей, чем хотите, иначе они потеряют мораль и уважение к вам».
1. Именно сегодня я БУДУ СЧАСТЛИВ. Счастье не является результатом внешних обстоятельств, оно заключено внутри нас, а его форма — это наши мысли. Я жив, относительно здоров, не голоден, любим близкими, у меня есть друзья — не это ли уже счастье? Можно лучше? Да! А можно уже сейчас радоваться жизни? Нужно!!!2. Именно сегодня я постараюсь ПРИСПОСОБИТЬСЯ к той жизни, которая меня окружает, не буду приспосабливать ее к своим желаниям. Приму все таким, как оно есть. Сегодня я полчаса проведу в покое и одиночестве и постараюсь расслабиться;— постараюсь сделать сегодня три перерыва в своей работе, посижу, закрыв глаза, буду отдыхать до того, как почувствую усталость.3. Именно сегодня я позабочусь О СВОЕМ ОРГАНИЗМЕ:— сделаю зарядку;— буду ухаживать за своим телом, лицом — это его праздник;— не стану насиловать свой желудок, печень, почки жирным, жареным, острым, избегая искусственных калорий и солей;— постараюсь в один из дней недели обходиться без пищи — это заслуга и покой моего организма;— буду преимущественно питаться растительной пищей, больше овощей, фруктов (яблоки, печеная свекла, свежая капуста, морковь и т.п.);— обязательно искупаюсь в холодной воде (хотя мне этого и не хочется), а перед этим постою босиком на земле, вдохну полным ртом несколько раз воздух и мысленно пожелаю себе и всем людям здоровья;— постараюсь сегодня или в ближайшие дни побывать в бане — это праздник моего тела, песня души;— не буду наносить вред своему организму табаком и алкоголем, чревоугодием и ленью, сегодня обязательно съем ложку меда, одну витаминку;— обязательно потрачу по 10 минут в течение дня на физические упражнения (несколько раз);— сегодня буду спать в прохладном помещении (17 — 18° С) не меньше 7 часов и не буду отбирать у сна ни одной минуты;— мой организм должен служить мне, а не я ему.4. Именно сегодня я уделю внимание РАЗВИТИЮ СВОЕГО УМА (что замедлит процесс деградации умственных способностей):— изучу что-нибудь новое, пусть это будет хотя бы одна страница;— прочту что-нибудь, что требует размышления и сосредоточенности;— поразгадываю кроссворд, вспомню те иностранные слова, которые когда-то учил;— считать буду в уме, а не на калькуляторе;— из-под моей руки сегодня выйдет хотя бы одна страница текста.5. Именно сегодня я займусь НРАВСТВЕННЫМ САМОУСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕМ:Сделаю три дела:— кому-нибудь что-то полезное, но так, чтобы он этого не знал;— закончу ранее начатое дело;— сделаю то, что мне не хочется — для упражнения и выработки силы воли.6. Именно сегодня я могу потратить весь день на ИЗЖИТИЕ У СЕБЯ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК:— жадности, лени, самодовольства, стяжательства, страха, лицемерия, гордыни;— я буду помнить, что сегодня борюсь с одной привычкой — и потрачу на это весь день, сосредоточившись на ее изжитии.7. Именно сегодня я буду вырабатывать в себе один из принципов мелкой повседневной ДОБРОДЕТЕЛИ (как это делал Бенджамин Франклин), только один, но посвящу этому весь день.— сдержанность, молчаливость, порядок, решительность, откровенность, справедливость, бережливость, умеренность, чистоплотность, спокойствие, целомудрие, скромность, деятельность.8. Именно сегодня я буду ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНО НАСТРОЕН:— постараюсь выглядеть как можно лучше, не буду горбиться и хмуриться;— буду сегодня всем улыбаться;— постараюсь надеть то, что мне идет (не буду стесняться выглядеть экстравагантно и празднично);— буду сегодня разговаривать тихим голосом, не стану раздражаться по пустякам;— буду любезно себя вести, окажусь щедрым на похвалу, постараюсь никого не критиковать и все это стану делать радостно, буду видеть в людях друзей, а не врагов;— не буду ни к кому придираться и перестану пытаться кем-то руководить или кого-то исправлять, не стану сводить счеты со своими врагами — мне это дороже станет;— не буду перемывать из-за неблагодарности, плакать из-за «уже пролитого молока» и не стану «пилить опилки»;— буду смотреть на доставшийся мне «лимон», как на основу будущего «лимонада» (и думать о том, как сделать этот «лимонад»);— не буду расстраиваться из-за того, что неизбежно произойдет;— не буду подражать другим — пусть подражают мне;— буду весело думать, стараться увидеть смешную сторону в любой ситуации;— посмеюсь над абсурдными ситуациями, в которые я попадаю сам или мои окружающие;— буду смеяться вместе с окружающими над их поступками, но не над их характерами, убедившись, что сами они способны смеяться над собой; смеясь вместе с другими, попробую рассматривать окружающих меня людей как зеркало, отражающее мои слабости, недостатки, предрассудки;— постараюсь осознать, что чувство юмора — нечто более глубокое, чем смех, — дает больший эффект, чем комедия, приносит более драгоценные плоды, чем простое развлечение, а главное — позволяет найти смешное в повседневной жизни. Смеяться куда более важно, чем вызывать смех.9. Именно сегодня я постараюсь ЖИТЬ СЕГОДНЯШНИМ ДНЕМ:— не буду решать проблем всей жизни и задумываться о будущем;— буду делать сегодня то, от чего пришел бы в ужас, если бы мне пришлось это делать всю жизнь,— все беспокойства достойны только 15-минутного волнения, а дальше я отгоню мысли о них от себя, здоровье дороже, нервные клетки не восстанавливаются.10. именно сегодня я намечу ПРОГРАММУ своих дел:— уберу все лишнее со своего стола или (что лучше) очищу его полностью;— запишу то, что буду делать каждый час, и постараюсь следовать этому, пусть не все получится, но я избавлюсь от двух зол — спешки и нерешительности;— все дела буду решать сразу, не оставляя на потом;— спланирую выполнение дел в порядке их важности и начну новое, только закончив предыдущее.11. Именно сегодня я проведу время с ЛЮБИМЫМ человеком. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на 14 лет моложе! Во время любовного акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который называют еще «гормон счастья» Он способствует укреплению иммунной системы.12. Именно сегодня я НЕ БУДУ БОЯТЬСЯ:— быть счастливым, не буду скрывать своего внутреннего состояния;— наслаждаться красотой природы, красотой человека, музыки, птицы и т.д.;— любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня.
О структурировании на длительное время мы уже говорили Более короткие периоды могут быть заполнены ожиданием отпуска, окончания школы, продвижения по службе. Наиболее трудная проблема для большинства людей — что делать прямо сейчас, сегодня.
Второй аспект, который беспокоит множество людей: «когда же мне достанется?». Ответ — вы получите это, как только будете готовы. Вы можете получить это хоть сейчас, если согласитесь пойти достаточно далеко и принести необходимые жертвы и принять то, что окажется связанным с этим. Вам придется столкнуться с последствиями: может быть, физическими, психическими, моральными.
«Мы не можем ждать милостей от природы», так как можем не дождаться. Задача валеологов — научить, как и где эти милости взять. Начинать надо с самого простого, например, написать на листочке 6 дел, которые обязательно надо сделать сегодня, делать их, а когда это войдет в привычку — увеличивать их количество разнообразить. Смотрите на этот листик два раза в день, утром и в обед — и делайте:
1 Что-то полезное для своей семьи. Пусть это будет вбитый гвоздь, подметенная комната или купленный вами хлеб.
2 Что-нибудь приятное для своих друзей. Будь то помощь, поздравление пли просто телефонный звонок.
3 Узнайте что-нибудь новое Слово, рецепт или принцип работы карбюратора — все равно.
4 Шаг вперед в своей карьере. Деловая встреча или звонок, большое количество выточенных деталей или выпеченного хлеба.
5. Какое-нибудь физическое упражнение. Лучше — до пота.
6 Сделайте что-то приятное для самого себя. Полистайте журнал, съешьте лакомый кусочек, сходите, наконец, в гости или баню.
Валеология, бессмертие, структурирование времени, самосовершенствование — «сухая теория, мой друг», но с ней легче идти по пути к главной цели — счастью.
П. Пашко
