Ожидание малыша-это поистине прекрасное время. Внутри вас зарождается и развивается новая жизнь, вы чувствуете движения своего крохи, разговариваете с ней, с нетерпением ждете его появления на свет Однако недаром слово «беременность» происходит от слова «бремя»: за девять месяцев вас ждет столько разных мелких неприятностей, о которых вы раньше просто и не знали! Предлагаем вам сводную табличку «беременных» проблем и способов их решения.
Токсикоз, тошнота и рвота
Эти неприятности вызваны изменением гормонального фона и обычно сами собой проходят к началу второго триместра. Старайтесь питаться дробно, маленькими порциями, принимайте завтрак в положении полулежа, не вставая с кровати. Исключите из рациона кофе и жирную пищу.
Изжога
Чувствуете неприятное жжение в нижней части груди? Старайтесь не есть на ночь, питайтесь маленькими порциями. Попробуйте спать на высокой подушке. Не курите и не употребляйте алкоголь, исключите сладкую и острую пищу. Попробуйте съедать небольшие кусочки сырой тыквы или грызите тыквенные семечки.
Запоры и геморрой
Эти интимные проблемы случаются почти у 2/3 беременных, поскольку растущая матка сдвигает со своих привычных мест все внутренние органы. До завтрака выпивайте натощак стакан теплой воды. Обязательно делайте гимнастику, разрешенную на вашем сроке беременности. Увеличьте количество продуктов, богатых на клетчатку (овощи и фрукты).
.
Большая прибавка в весе
За всю беременность среднестатистической женщине разрешается добавить 10-12 килограммов. Поэтому питайтесь сбалансировано, ешьте больше овощей и фруктов, пищу отваривайте или готовьте ее на пару. Включите в свой рацион качественный белок (курица, телятина, рыба, бобовые), снизьте потребление жиров, соли и острых блюд. При согласовании с врачом раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни (например, кефира-яблочный или творожный).
Судороги в ногах
Вытяните ноги и подержите их минуту в таком положении. Затем помассируйте ногу самостоятельно или попросите это сделать вашего мужа. Судороги могут свидетельствовать о том, что вы потребляете мало кальция.
Отеки и варикозное расширение вен
Разумно ограничьте потребление жидкости. Ограничьте употребление соли (она задерживает воду в организме). Массируйте ноги контрастным душем. Обязательно приобретите специальный компрессионный трикотаж 1-й степени компрессии. Всегда старайтесь держать ноги на высоте: сидя поднимайте их на пуфик или скамейку, в положении лежа кладите ноги на подушку.
Анемия (низкий гемоглобин)
Принимайте препараты железа, назначенные врачом. Ешьте мясо, вишню, зеленые овощи, миндаль и абрикосы они богаты железом
Растяжки на коже
Попробуйте заняться плаванием, делайте легкую гимнастику. Смазывайте кожу специальным средством для беременных или оливковым маслом. Принимайте витамин Е.
Выделения из сосков
После 20 недель беременности это нормально! Ваши молочные готовятся к предстоящему грудному вскармливанию. Приобретите более свободный бюстгальтер, соблюдайте гигиену. Ни в коем случае не сцеживайте образуется в груди жидкость стимуляция сосков может привести к преждевременным родам!
Старайтесь не закрывать глаза на возникающие проблемы лучше решайте их сразу по мере возникновения. Если не получается справиться с чем-то самостоятельно, обязательно обращайтесь к доктору: ведь малейшая запущенная проблема может иметь большие неприятные последствия. Желаем вам подойти к родам во всеоружии и родить здорового малыша после этого все тяготы беременности вам покажутся оправданными на 200%!