8 методов не мыслить о работе дома

8 методов не мыслить о работе дома

Оставить все свои рабочие дела в кабинете бывает еще сложнее, чем кажется на 1-ый взор. Согласно статистическим данным примерно 50% сотрудников продолжают дома инспектировать рабочую почту. Вы считаете, что это мелочь, но чтение входящих писем, их изучение и формирование ответа крадет много вольного времени у вас и ваших близких. Притом излишняя сконцентрированность над работой приводит к проф выгоранию и трудностям в семье, нарушению сна и осложнению настроения. Приведем несколько методов, которые посодействуют для вас оставить работу на работе, а дома — предназначить время для себя либо родным.

Установите временной предел на рабочие дела

Сделайте себе точный график начала и завершения работы, отхода ко сну и пробуждения. Дайте для себя обещание окончить все дела, которые связаны с работой, к примеру, в 20:00, а лечь спать не позднее 23:00, и пытайтесь её придерживаться. Чтоб не мыслить о работе в свободное время, не запамятовывайте выключить уведомления о почте на телефоне. Ведь, когда вы слышите знакомый звук, то невольно берете в руки телефон и читаете письмо, а это уже крадет драгоценные минутки вольного времени.

Планируйте собственный день

Без планирования рабочего дня не получится продуктивно поработать. Пытайтесь за 10-15 минут до его окончания спланировать, какие задачи вы сделайте завтра. Запишите все в блокнот, который постоянно под рукою, отведите время на реализация каждого задания, не забудьте занести туда и свои перерывы. Если у вас остались невыполнении рабочие дела — перенесите их на последующий день.

Займите свои руки и голову

Когда вы заняты возлюбленным делом, то времени на обдумывание будущих переговоров либо конфликтной ситуации с сотрудником не остается. Потому пытайтесь во внерабочее время заниматься тем, от чего получаете наслаждение и что заряжает вас энергией: для кого-либо это быть может спокойное чтения книжки, для другого — экстремальное вождение. Основное, чтоб у вас никогда не появлялось желание заглянуть в рабочую почту.

Не берите работу на дом

Если у вас нередко появляются срочные дела, которые необходимо выполнить «на вчерашний день», то еще лучше остаться до позднего времени в кабинете и окончить все, чем нести рабочее бремя домой. Так вы не будете соединять офисное и домашнее место и у вас еще остается несколько вольных часов, которые вы можете предназначить личной жизни.

Научитесь отказывать

С той целью, чтоб успевать делать свою работу, большинству персоналу хватает отведенного рабочего времени. Однако нередко появляются неожиданные дела от управления либо слезливые мольбы коллег о поддержки, заставляющ?? вас отрешиться от намеченного дома и заняться работой. Подобные самопожертвования не сделают вас счастливыми, а лишь покажут коллективу, что вы никогда не откажете, даже если это не в ваших интересах. Научитесь говорить «нет», если осознаете, что предложенное не приносит для вас никакой полезности. Так для вас будет не лишь легче сделать work-life баланс, да и жизни в общем.

Общайтесь с товарищами вне кабинета

Чрезвычайно принципиально иметь в собственном окружении людей, чьи профессии далеки от вашей. Ведь дискуссии с сотрудниками, несмотря на то, что вне кабинета, постоянно касаются тем, которые касаются рабочих. Потому почаще встречайтесь с товарищами на нейтральной территории и обсуждайте все, что придет в голову, не считая работы, естественно.

Когда работа на дому

Если вы фрилансер либо временами работаете удаленно, то тяжело разграничить работу и отдых. Границу для вас поможет провести организация точного рабочего места: вы должны работать лишь в одном месте и не забывать о перерывах. Кроме того психологи рекомендуют для работы дома одеваться, как в кабинет, а когда закончите работу — поменять деловой образ на возлюбленную пижаму и при помощи приглушенного света и музыки настроиться на домашний лад.

Управляйте своим вниманием

В конечном итоге, если вы ловите себя на идеи, что рассуждаете о работе при просмотре кинофильма, прогулки с ребенком либо других моментов, которые не подступают с этой целью, то пытайтесь закончить подобные мысли. Переключайте свое внимание осознанно на другое — более принципиальное на этот момент. Даже несколько удачных занятий посодействуют для вас выработать привычку и потом вы можете без усилий направлять свое внимание в свободное от работы направление.