Все для родителей

Живот после родов – «восстановлению» подлежит!

Поделись с друзьями!

   Живіт після пологів – «відновленню» підлягає! Появление в семье маленького чуда кардинально меняет налаженную повседневную жизнь его родителей. Радостная эйфория по поводу рождения малыша «вперемежку» с бессонными ночами в первое время занимают все мамино внимание. Однако через пару месяцев после родов, подойдя к зеркалу, женщина замечает, что ее внешность претерпела значительных изменений. Это может быть несколько лишних килограммов, которые остались «в память» о беременности, которые прочно «расположились» на бедрах и особенно на животе. Именно живот после родов часто становится предметом депрессивного настроения молодой мамы. В чем же дело и почему так происходит? Попробуем ответить на эти вопросы.

Материнство и внешний вид. Взаимосвязаны?

   Живіт після пологів – «відновленню» підлягає! Проблема лишнего веса после беременности и родов актуальна для многих женщин. Понятно, что за девять месяцев вынашивания ребенка женщине полагается улучшенное питание, а после родов грудное кормление также требует присутствия в мамином рационе всех необходимых веществ. Как же восстановить живот после родов, если диета для кормящей матери пока не приемлема? Для начала нужно выяснить причину потери упругости и привлекательности нашего животика. Изучим их с помощью таблицы.

Причина Что характерно Растяжение матки вследствие родов После рождения ребенка матка напоминает «сдувшійся воздушный шарик».

. Это и понятно – в течение девяти месяцев ребенок внутри рос и ее стенки постепенно растягивались. Для того чтобы матка пришла в свою «добеременную» форму, нужно время и выполнение посильных физических упражнений. Кстати, кормление грудью способствует возвращению матки в нормальную форму. Растяжения мышц живота после родов За период беременности мышцы живота значительно растягиваются. Вместе с этим появляется слой подкожного жира, который накапливается на протяжении всего срока. Поэтому, как бы нам не хотелось после родов приобрести былую стройность, сразу ничего не получится. Для этого нужно будет привести мышцы в порядок и «согнать» лишний подкожный жир. Растяжение кожи на животе Это самый «броский» признак, по которому сразу можно определить женщину, которая рожала. В результате перенесенной беременности кожа на животе растягивается и, несомненно, портит внешний вид и настроение молодой мамочки. Выход – заниматься упражнениями и постепенно приводить животик в норму.

Понятно, что на практике не так – то легко молодой мамочке, особенно в первые месяцы, найти силы и время для выполнения физических упражнений.

Однако позже, когда самое тяжелое будет позади и ребеночек немного подрастет, можно будет выделить время и на себя.

Например, я начала выполнять упражнения для пресса и мышц живота через полгода после родов и через несколько месяцев увидела положительные результаты.

Упражнения для живота после родов

  • Принимаем положение лежа, сгибаем ноги и надежно фиксируем их положение (поза для качания пресса). Руки связывает за головой и поднимаем – опускаем туловище. Такое упражнение укрепит мышцы живота и пресса.
  • Ложимся на спину и поднимаем сначала одну ногу, потом вторую. Это нехитрое упражнение поможет избавиться от жирового слоя в области живота.
  • Находимся в положении стоя, ноги на ширине плеч. Наклоняемся и пытаемся по очереди каждой рукой достать до пола.
  •    Живіт після пологів – «відновленню» підлягає!

    Каждое из этих упражнений выполняем несколько раз в день в течение 2 – 3 месяцев. При этом не следует слишком нагружать организм. Если придерживаться этих рекомендаций, то живот после родов вскоре порадует своим внешним видом, а молодая мамочка снова будет довольна своим отражением в зеркале.

    Источник