Все для родителей

Здоровый сон

Поделись с друзьями!

Здоровый сон

   Здоровий сон

здоровый сон, полноценный отдых

Насколько важен для каждого человека здоровый сон знают все. Особенно для женщин. Если женщина выспалась, то и косметика уже не нужна.

Свежий вид, восполнения сил, хорошее настроение, на активность – это все нам гарантирует здоровый сон.

Как обеспечить себе здоровый сон ?

Есть много составляющих здорового сна человека. Удобная кровать, хороший матрас, подушка, натуральные материалы постельного белья, уютная удобная одежда для сна, мягкое освещение спальни, общий колорит, располагающий к отдыху.

Лучшее время для сна

Для того , чтобы ночной отдых был полноценным, важно ложиться спать не в тот же день, когда вам надо вставать    Здоровий сон

Лучшее время для сна – с 22-23 часов до 6-7 утра. За это время ваш организм действительно отдохнет, восстановит силы, зарядится энергией для нового дня.

Позитивный настрой перед сном

   Здоровий сон Перед сном желательно не смотреть телевизор , особенно ужасы или боевики, а лучше почитать.

. Можно даже вслух для своих детей или вместе с любимым человеком. Тогда у вас будет что обсудить, вы будете на одной волне.

Прогулка на сон грядущий

А до этого, просто замечательно было бы прогуляться вечером по свежему воздуху.

Если вам трудно придумать куда можно пойти погулять вечером или вам просто некому составить компанию, то заведите собаку    Здоровий сон

Лежа в постели думайте о хорошем. Наверное у вас произошло что-то хорошее в этот день, а может и не в этот …

Не ешьте перед сном

   Здоровий сон не наедаться перед сном. Во-первых вам будет тяжело заснуть, а во-вторых ваш организм не сможет отдохнуть. Да и лишний вес вам ни к чему.

спокойной ночи

Если вас мучает бессонница, то подумайте что мешает вам спокойно спать.

Проверьте все по пунктам, возможно вам и не понадобится прибегать к снотворному.

Дорогие наши читательницы мы от всей души желаем вам всегда высыпаться в объятиях ваших любимых, выглядеть отдохнувшими, свежими, веселыми.

Источник