Домой Уход за ребенком Здоровый ребенок: принципы правильного питания

Здоровый ребенок: принципы правильного питания

109
0

   Здорова дитина: принципи правильного харчування Любая заботливая мать рано или поздно сталкивается с проблемой детского питания. В современном мире становится все сложнее придерживаться здорового рациона: фастфуды, быстрые перекусы, тысячи сладостей на витринах – все это постепенно стало входить в норму.

Детский организм значительно отличается от взрослого тем, что находится в непрерывном росте и развитии. Здоровое питание является залогом нормального умственного и физического развития ребенка. Кроме того, дети, приучены к правильному питанию, болеют гораздо реже.

Как сформировать здоровые привычки питания у ребенка? Подобные вопросы являются прямой ответственностью родителей, которые играют решающую роль в воспитании своего ребенка.

Существует несколько важных принципов, которые требуют особого внимания при планировании и организации детского питания:

1. Разнообразие и полноценность. Очень важно, чтобы детское меню содержало в себе все разнообразие полезных элементов, столь необходимых растущему организму. Белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, а также антиоксиданты – все это должно быть включено в ежедневный рацион ребенка.

2. Соответствие. Основной смысл данного принципа кроется в следующих словах: пища должна соответствовать возрасту.

. Дошкольники, младшие школьники и дети старшего возраста отличаются особенностями своего организма и поэтому нуждаются в качественном подборе и составлении соответствующего меню.

3. Удовольствие. Большинство детей считают, что все полезные продукты всегда самые вкусные и именно поэтому часто отказываются от подобной пищи. Этот миф можно разоблачить путем введения элемента увлекательности: украшение наименее любимых блюд, создание необычной атмосферы за столом и различные совместные игры позволят справиться с неохотой и капризами.

4. Качественная вода. Вода для ребенка также являются незаменимым источником полезных веществ. Она способствует нормальному функционированию всех внутренних процессов в организме. Поэтому очень важно детскому организму поставлять качественную воду.

Не секрет, что обычная вода из-под крана содержит в себе массу вредных веществ, весьма опасных для детского организма. Чтобы обезопасить себя и своего ребенка, есть несколько вариантов: либо воспользоваться недешевой системой очистки воды, приобретя водные фильтры; или покупать качественную воду проверенных марок. Именно последний способ является одним из самых распространенных среди современных мамочек. Детская вода может стать отличным решением для тех родителей, которые заботятся о здоровье своего малыша.

4. Личный пример. В период формирования личности ребенок учится через подражание. Именно поэтому на данном этапе важно подавать хороший пример здорового питания. Это означает, что все соблазны вроде фастфудов, некачественной пищи, сладостей и др. Должны быть исключены. Слова не должны расходиться с делом, и в семье, которая выбирает жить по принципам здорового питания, родители должны представлять собой истинный пример.

Источник