Домой Уход за ребенком Здоровый рацион для ребенка

Здоровый рацион для ребенка

85
0

   Здоровий раціон для дитини Как питается ваш ребенок? Полезна для него эта еда? Нужно ли менять рацион? Эти вопросы каждый день мучают тысячи и миллионы мамочек по всему миру. Дети, несомненно, должны питаться здорово. Здоровое питание является очень важным для всех, но для детей в особой мере, потому что они еще растут, организм развивается, и они обязаны получать все вещества, которые нужны им для нормального развития. За этим проследить можете только вы.

И так, что же должно быть в еде для малыша?

Есть так называемые« пищевая пирамида », которая состоит из 3 слоев. Первый слой это углеводы. Углеводы это основа всего питания. Благодаря им организм ребенка развивается. Второй слой – это белки. Белки очень важны для развития мышц, сухожилий, костей ребенка. Организм должен получать достаточно белков, для того чтобы организм ребенка был крепким. И третий слой – жиры. Жиров должно быть меньше. Они только вредят организму вашего ребенка, но также должны присутствовать в рационе. Каждая мама, которая любит баловать ребенка, готовить ему выпечку, которая не совсем полезная, но очень вкусная.

.

Одними из самых популярных продуктов выпечки есть блины и круассаны . Для того, чтобы сделать блины и круассаны не только вкусными, но и полезными (ведь в выпечке содержится не малое количество жиров) нужно готовить продукты выпечки на пару, без подсолнечного масла. Такие продукты станут гораздо полезнее для организма ребенка. Также в блины и круассаны нужно добавлять, вместо привычного джема в начинку, натуральные фрукты.

Также организму нужны витамины и минералы, которые повышают иммунитет ребенка. Витамины содержатся в фруктах и овощах. Поэтому я вам и советую добавлять в начинку для круассанов и блинов больше фруктов. Белки, например, содержаться в рыбе и мясе. Поэтому такие продукты должны быть в рационе ребенка. Углеводы это каши, гречневые, манные, пюре и тому подобные. Обязательно хотя бы раз в неделю в питании ребенка должны присутствовать кисломолочные продукты: молоко, простокваша, кефир, йогурт и т.д. Эти продукты также насыщают организм аминокислотами, которые также помогают организму бороться со многими недугами, например, с дисбактериозом.

Цельно зерновой хлеб и крупы уравновешивают нервную систему ребенка. Такие фрукты, как бананы, персики, яблоки, виноград богаты железом и содержат в себе много железа, которое повышает аппетит. Если все эти продукты будут присутствовать в повседневном рационе ребенка, он вырастит здоровым, крепким и красивым. Желаю вам хорошего рациона!

Источник