Домой Все для родителей Здоровое питание для дошкольников

Здоровое питание для дошкольников

126
0

   Здорове харчування для дошколят На сегодняшний день абсолютно все родители понимают важность кормления грудью младенца. Все знают, что не стоит рано вводить прикорм, и в дальнейшем выбирают смеси, которые имеют наиболее натуральный и безопасный состав.

Однако, стоит только ребенку подрасти и окрепнуть, как родители его полностью переводят на пищу, идентичную собственной. Часто, такой резкий переход от исключительно правильной и полезной еды на обычную, чаще всего жирную и острую, вызывает у детей 6-7 лет расстройства пищеварения, которые часто переходят в хронические заболевания. Это происходит потому что их пищеварительные функции желудка, кишечника, поджелудочной железы и печени еще не полностью сформированы. По этой причине они сильно чувствительности к составу и качеству пищи. Рацион питания ребенка должен состоять из легко усваиваемых и полезных продуктов. Для соблюдения правильного питания ребенка нужно учитывать некоторые факторы:

Режим питания

Ребенок должен есть не менее четырех раз в день. Наиболее плотным должен быть обед, следующий завтрак, после полдник, и самым легким должен быть ужин. Нужно следить, чтобы ребенок не нарушал режим и не устраивал себе «перекусы».

.

Приготовления пищи

Конечно, из всех способов приготовления наиболее полезным считается приготовление на пару. Также довольно полезный вид приготовления пищи – запекание. Менее полезным считается жарка на масле, такая пища получается наиболее жирной и тяжелой для переваривания. Современные родители часто используют такие устройства, как пароварка и мультиварка. Они бывают разные, в зависимости от функций и качества, поэтому в принципе они достаточно доступны и популярны среди любителей здоровой пищи.

Полезные продукты

В рационе ребенка ежедневно должны присутствовать следующие продукты: молоко, мясо, овощи, фрукты, хлеб, сахар и масло. Также должны быть кисломолочные продукты, рыба, яйца, сыр, – но их стоит давать не чаще одного раза в два дня. Употребление сахара для ребенка важно, но оно не должно превышать суточную норму – 50 грамм. Сахар необходим для развития мозга, но его избыток может привести к ожирению и даже сахарному диабету.

Конечно, довольно хлопотно и затратно обеспечивать ребенка полезной едой. Ведь для этого нужны не только силы и время, но и деньги, чтобы приобрести себе такого помощника, как мультиварка, цены на которую иногда могут и кусаться, но нужно понимать, что это формирует успешное и здоровое будущее ребенка, за что он вам обязательно когда -нибудь скажет спасибо!

Источник