Все для родителей

Завтрак школьника

Поделись с друзьями!

   Сніданок школяра С наступлением нового учебного года каждый родитель сталкивается с проблемой, как же ему грамотно составить детский рацион, чтобы у ребенка школьника всегда хватало энергии, и он оставался сытым весь день и при этом не заработал гастрит. Самая основная ошибка родителей – это отсутствие у ребенка завтрака и бесполезные перекусы, сухомятка. Частенько это вызывает различные проблемы с желудком или кишечником, склонность к ожирение и даже сахарный диабет. В рационе ученика важнейшей составляющей не зависимо от его возраста является утренний прием пищи. Мамы должны приучать своих детей кушать утром, это принесет в будущем только положительные результаты. Многие, желая дать детям возможность выспаться, бывает не неправы: лучше на пять минут раньше разбудите ребенка и покормить его. Если отсутствует возможность непосредственно утром приготовить завтрак, то лучше приготовить его с вечера, а утром простой подогреть. Диетологи рекомендуют родителям кормить утром своих школьников кашами, например, гречневой с молоком, пшенной или овсяной.

. Из молока дети получат полноценный белок, а из тыквы большое количество такого важного бета-каротина, который сам по себе является провитамином витамина А, а любая крупа считается источниками медленных углеводов замедленного действия. Если дети станут завтракать такой кашей, то им будет достаточно энергии, и они не будут чувствовать голод до второго школьного завтрака. Можно предложить школьнику творожную массу или запеканку со свежими ягодами или фруктами, или бутерброд. Также не забывайте про сыр, в составе которого есть триптофан – необходимая аминокислота, которая увеличивает работоспособность. Для утреннего приема пищи в качестве напитка лучше использовать обычный чай или же какао на молоке.

Источник