Все для родителей

Занятия спортом для беременных

Поделись с друзьями!

Занятия спортом для беременных

   Заняття спортом для вагітних Спортивные занятия для беременных – это залог отличного физического здоровья будущей матери и ее малыша. Специалисты рекомендуют физические занятия для беременных на любом сроке. В зависимости от состояния и срока подбирается индивидуальная программа. Чтобы сохранить тело в хорошей форме и подготовиться к родам будущим мамочкам рекомендуется посещать фитнес.

Одним из наиболее оптимальных видов физической подготовки к родам считается аквааэробика. Занятия в бассейне для беременных – это не только отличная проработка всех мышц, но и прекрасный способ закаливания, что позволяет провести беременность в гармонии со здоровьем. Благодаря аквафитнесу женщины гораздо лучше чувствуют свое тело во время схваток, что значительно облегчает роды. Аквааэробика может помочь даже в тех случаях, когда плод накануне родов принял неправильное положение.

Преимущества: • развитие мышц, участвующих в родах, • разгрузка позвоночника, • подготовка дыхательной системы, • улучшение кровообращения, • улучшение перистальтики кишечника, • подъем психоэмоционального состояния, • закаливание, • отлично сгоняет калории.

Занятия гимнастикой для беременных направлены на укрепление тазового и брюшного дна, развитие дыхательной и сердечно сосудистой системы.

. Чаще всего физические занятия для беременных основаны на упражнениях Кегеля, цель которых – проработать мышцы, что в процессе рождения ребенка. Поскольку во время родов на промежность оказывается очень большая нагрузка.

Чтобы поддержать хорошую спортивную форму и снять болезненные ощущения рекомендуется посещать фитбол. У него нет никаких противопоказаний. Самое главное – не лениться и работать над своей физической формой с гимнастическим мячом. Кроме специальных упражнений, мяч может дома заменить беременной стул – он (в отличие от обычных диванов и стульев) отлично расслабляет мышцы спины, пресса и тазового дна. Занятия для беременных на мяче рекомендуются на любом сроке.

   Заняття спортом для вагітних

Преимущества: • укрепление мышечного корсета , • расслабление, • ослабление болей в спине, • растяжка, • улучшение кровообращения, • развитие чувства равновесия, • координация движений. Кроме перечисленных преимуществ, фитбол помогает будущим мамочкам справляться с неврастенией, сколиозом и остеохондрозом.

Занятия спортом для беременных должны проходить в комфортной и удобной одежде. Идеальный период для них – второй триместр. В конце восьмого месяца нагрузки лучше прекратить. Важно помнить, что они должны приносить как моральное, так и физическое удовлетворение. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.

Источник