Все для родителей

Занятия гимнастикой для детей

Поделись с друзьями!

Занятия гимнастикой для детей

Многие родители, которые желают, чтобы их ребенок с первых лет вел здоровый образ жизни, включают в его ежедневное расписание обязательные занятия гимнастикой. Детская гимнастика – действительно хороший способ приучения малыша к спорту, поскольку она практически не имеет противопоказаний, однако мамам с папами стоит помнить и о том, что во всем нужна мера.

содержание статьи:

  • Правила проведения гимнастики для детей
  • Особенности гимнастики для детей
  • Детская гимнастика: упражнения
  •    Заняття гімнастикою для дітей

    Правила проведения гимнастики для детей

    Гимнастику для детей любого возраста необходимо проводить каждый день или же раз в два дня – это зависит от личного энтузиазма ребенка. Лучше всего проводить занятия утром, непосредственно перед завтраком, однако гимнастика для детей 2 лет может проводиться и чуть позже – минут через 45 после утреннего приема пищи, или сразу же после дневного сна малыша. Выбирая время для занятий гимнастикой, нужно учитывать сложившийся распорядок дня ребенка. Двухлетним малышам, которые находятся дома с мамой, легче подобрать подходящее время, поскольку им в большинстве случаев не нужно ходить в детский сад. Гимнастику для детей 3 лет, которые каждый день находятся в садике, лучше проводить сразу после пробуждения ребенка.

    Однако, некоторые детки очень тяжело просыпаются утром, и часто даже опаздывают в детский сад – для таких случаев можно порекомендовать вечерние упражнения. Гимнастика для детей 4 лет, которые не могут выполнять упражнения утром, должна происходить или сразу по возвращению его из детского сада, или минут через 40 после ужина. Главное – помнить, что вечерние занятия не должны содержать очень сложных упражнений.

    Идеальное время, которое должна занимать детская гимнастика – это 10-15 минут. При более длительных упражнений малыши быстро устают и теряют интерес к этому занятию, поэтому родителям, кто надеется на регулярность выполнения комплекса, нужно следить за временем.

    . Гимнастика для детей 2 лет может занимать всего 5-7 минут – для раннего возраста и этого вполне достаточно.

    Важно включать в занятия гимнастикой для детей небольшие паузы между упражнениями, чтобы ребенок мог немного отдохнуть и набраться сил перед следующим движением. Родители должны следить, чтобы ребенок во время занятий обязательно дышал носом, а не ртом, и не пытался задерживать дыхание при выполнении упражнений.

    Особенности гимнастики для детей

    Упражнения, которые включаются в комплекс ежедневных занятий, могут быть абсолютно любыми, главное – чтобы они соответствовали тому уровню физического и психического развития, на котором находится малыш. Гимнастика для детей обязательно должна проводиться в игровой форме, поскольку только играть в раннем возрасте может надолго увлечь малыша.

    Гимнастика для детей 2 лет может быть совсем простой: родители могут попросить ребенка подойти и посмотреть, что спрятано за креслом , или выполнить любые другие простые действия, принести, взять, показать, положить. Этого вполне достаточно для поддержания крошки в хорошей физической форме.

    Гимнастика для детей 3 лет постепенно усложняется: вводятся упражнения на преодоление препятствий, повторение движений за кем-то (героем мультфильма, родителями, другими детьми по телевизору), различные игры с мячом и другими предметами.

    Гимнастика для детей 4 лет уже может представлять собой полноценный комплекс упражнений, направленных на совершенствование ходьбы, развитие чувства равновесия и укрепления различных частей тела. Также можно в этом возрасте включить в гимнастический комплекс несложные упражнения со спортивным инвентарем – мячом, скакалкой, фитболом, степпером.

    Детская гимнастика: упражнения

    Независимо от того, какого возраста малыш, в комплекс ежедневной гимнастики обязательно должны быть включены упражнения на разные группы мышц. Начинать гимнастику нужно с небольшой разминки, в качестве которой могут быть выполнены простые наклоны вперед-назад и вправо-влево, ходьба на месте и прыжки вверх.

    Следующий этап гимнастики для детей – это упражнения, которые помогают ребенку усовершенствовать навыки ходьбы. Сюда можно отнести любые действия, которые заставляют малыша преодолеть определенное расстояние. Можно попросить его дойти до игрушки, которая помещена в другой конец комнаты, а потом вернуться на место. Хорошо развивают навыки ходьбы и прохождения по узкой дорожке, обозначенной веревочками или палочками, ходьба по наклонной плоскости (с поддержкой и без), шаги в стороны, переступания различных препятствий, а также бег в любом темпе. Также гимнастика очень полезна для гиперактивных детей.

    Следующий тип упражнений – занятия, развивающие у малыша чувство равновесия. К ним относятся раскачивание на детских игрушках-качалках, прохождения по узкой полосе (ограниченной веревкой или палочками), восхождение на разные предметы (диван, кресло, пуф и т.д.).

    Полезные для детского развития и различные лазалки. Отлично подойдет для этой цели установлена в квартире шведская стенка или небольшая лесенка, по которой малыш сможет взбираться и спускаться. Также можно попросить малыша пролезть в обе стороны через обруч и перелезть через невысокую скамеечку.

    Нравятся всем деткам и разные упражнения на ползание: ползание по полу или невысокой скамейке на четвереньках, пролезание под препятствиями, в качестве которых могут выступать палка, доска, низкий столик, стул.

    Обязательно нужно включать в детскую гимнастику, общеукрепляющие упражнения, которые можно взять с абсолютно любого спортивного комплекса для детей. Главное – не заставлять малыша выполнять те движения, которые ему не нравятся, чтобы он не потерял интереса к ежедневным занятиям.

    Источник