Все для родителей

Время полудня

Поделись с друзьями!

   Час полудня Все мы любим перекусить во время длительного перерыва между обедом и ужином: то яблочко съедим, то чаю с печеньем попьем … И это естественно: промежуток между приемами пищи не должен превышать 5 часов. Изголодавшийся организм сам напоминает, что необходимо подкрепиться.

В то время, пока взрослый человек «терпит» до ужина, а иногда и вовсе от него отказывается, ребенку раннего возраста необходимо обязательно полуднати. Для малыша «перерыв» должен длиться не более 4 часов. Длительные промежутки могут привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта, и энергетические потребности малыша должны пополняться равномерно. Так что, для крохи важно, чтобы режим кормления был организован правильно.

Примем условно, что ребенок в день должен получать 100% калорий, на завтрак приходиться 25%: организм малыша только проснулся и ему трудно усвоить большой энергетический багаж. Ужин – также 25% на ночь много есть вредно. Остается обед, но справиться с большим количеством пищи за один раз – для детского организма большая нагрузка. Поэтому на обед выделяется 35% и 15% остается на полдник.

.

Полдень самый приятный прием пищи, детки особенно любят его, так как есть возможность полакомиться чем-то вкусненьким. Разнообразные сладости, булочки, печенье, мармелад даже строгие мамы позволяют перекусить во время полдника. На полдник также полезно давать йогурты, творожок, простокваша – кисломолочные продукты облегчают процесс переваривания и усвоения пищи и благотворно влияют на деятельность кишечника.

Фрукты отлично подходят для полдника, они богаты витаминами и минеральными веществами. Можно сделать крошке фруктовый салат, заправив его натуральным йогуртом или сметаной, или просто предложить яблоко или банан.

Во время полудня из напитков подается как кефир, так и компот, морс – пусть маленький гурман сам выберет напиток. Для малыша полдник это «вкусный» прием пищи, а для мамы своего рода «палочка-выручалочка»: если обед был не очень сытный или кроха отказался от одного из приготовленных блюд, то в полдень самое время восполнить недополученные калории.

Источник