Домой Уход за ребенком Восстановление формы после родов

Восстановление формы после родов

107
0

   Відновлення форми після пологів Все знают о том, что фигура после родов становится очень привлекательной. И чем раньше женщина начнет приводить себя в порядок, тем лучше она будет выглядеть позже. Редко кто может похвастаться тем, как быстро она вернула свои прежние формы, обычно же приходится хорошенько постараться.

Основой для восстановления формы являются следующие принципы:

  • подход к работе над собой с умом (нужно работать так, чтобы не падать в голодные обмороки от диет, а также не впадать в глубокую депрессию, если после нескольких дней не будет заметных результатов);
  • нужно настраивать себя на продолжительный, а лучше на постоянный процесс (во-первых, быстрого результата вы не добьетесь, а во-вторых, если он и будет, то совсем не долго);
  • главное – верить в себя и в свой успех.

Главными пунктами в этой работе будут: питание, физические упражнения, а также массаж.

Начнем с питания.

Как бы вам не хотелось быстренько сбросить вес с помощью различных диет, этого делать нельзя, ради вашего же здоровья. Тем более, что ни одна из диет не помогает избавиться от лишнего веса на всегда. После окончания диеты вес снова вернется, поэтому следует просто переходить на здоровое питание.

. Следует отказаться от жареного, копченого, жирного, соленого, сладкого, мучного и газировки. Рекомендуется употреблять вареную рыбу и мясо, как можно больше фруктов и овощей, а так же крупы.

Одним правильным питанием форму не вернешь, также должны присутствовать физические упражнения.

Существует очень много различных упражнений для поддержания в форме различных частей тела. Следует делать несколько разных упражнений для коррекции талии и боков, груди, живота, рук, ног и попы. Если вы не любитель скучных упражнений, тогда можно заняться танцами, аэробикой, фитнесом. Но не стоит с первого дня нагружать себя тяжелыми упражнениями.

Массаж. Можно использовать несколько видов массажа. Самый простой – водный массаж. Его можно делать одновременно с принятием ванны или душа. Используя прохладную воду, нужно перемещать душ, меняя силу напора, по часовой стрелке, направляя его на проблемные части тела.

Щипковый массаж, тонизирует и разглаживает кожу. Лежа на спине, расслабьтесь и делайте легкие пощипывания кожи, немного ее оттягивая. Щипать нужно по часовой стрелке и с каждым кругом все сильнее и сильнее. Рекомендуется перед массажем смазать кожу массажным маслом.

Антицеллюлитный медовый массаж. делать такой массаж совсем не сложно, нужно нанести немного меда на ладошки и делать круговые массажные движения. Со временем мед загустеет и станет прилипать к вашей коже, это станет альтернативой вакуумному антицеллюлитному массажу. После 10-ти минутного массажа примите душ.

Источник