Домой Все для родителей Восстановление формы после родов

Восстановление формы после родов

74
0

   Відновлення форми після пологів Ну, вот Вы и дома. Теперь Вы – мать и в ответе за своего ребенка. Сейчас такой период, когда Вы больше всего будете чувствовать усталость. Не переживайте, через это проходят. все молодые мамы. Сразу не слишком рвитесь в бой : силы нужно беречь, они Вам еще понадобятся. Лучше вызовите на помощь родителей, мужа, может даже близкую подругу, поскольку первые два-три месяца организм будет восстанавливаться, и нагрузка будет лишние. Постарайтесь поменьше раздражаться: малыш все чувствует, подумайте о нем, как ему сейчас, где все новое и незнакомое …

Вам еще нельзя поднимать тяжести, это опасно для мышц спины и промежности. Если Вы кормите грудью, то физические упражнения Вам пока противопоказаны. Также необходимо помнить о специальном уходе за грудью. Обычно после родов женщины теряют 6-7 килограммов. Остальной вес сохранится на некоторое время, в его потере Вам помогут питание, не калорийное и богатое кальцием и упражнения. После родов мышцы живота очень сильно растянулись, появились так называемые растяжки.

. Не спешите избавляться от них, все нужно делать постепенно, чтобы не навредить еще не окрепшему организму. Только после первых месячных можно начать заниматься спортом. Также будет полезным делать массаж ног и спины, а вот живот не следует массировать, так как кожа и мышцы растянулись и массаж тут бесполезен, даже может привести к тому, что Ваш животик никогда не станет плоским. К сожалению, независимо от того кормите Вы грудью или нет, прежние формы и упругость полностью не вернутся к Вам. Чтобы привести грудь в тонус, необходим ежедневный холодный душ, естественно, если Вы уже не кормите грудью. Также есть специальные препараты, которые Вы можете приобрести в аптеке. Лучшими видами спорта для восстановления формы груди являются плавание и теннис. Но самое главное делайте все с позитивом, без лишнего надрыва. Помните, сейчас все Ваше внимание должно акцентироваться только на малыше.

Источник