Все для родителей

Витамины для зачатия ребенка

Поделись с друзьями!

Витамины перед зачатием ребенка

   Вітаміни для зачаття дитини

Чтобы избежать осложнений, которые могут возникнуть во время беременности, необходимо восполнять дефицит витаминов. Питанию и приему витаминов необходимо уделить особое внимание.

Около 40% женщин нашей планеты испытывают недостаток йода. Очень важно на этапе планирования беременности принимать хотя бы 150 мкг йода в день. Если пренебречь важностью приема витаминов, можно столкнуться с проблемами умственной отсталости ребенка при его рождении, или с физической недостаточностью. Запланировав ребенка, необходимо продумать, какие витамины, и какое питание следует выбрать в этот период, а также когда лучше зачать ребенка?.

Ученые сделали выводы, что прием витаминов в период трех месяцев до зачатия и в течение первых трех месяцев протекания беременности снижает риск появления пороков сердца у будущего малыша, его малого веса и преждевременных родов в целом. Чтобы нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет, необходимо принимать минералы и витамины.

Если женщина до планирования беременности вела не самый здоровый образ жизни, необходимо в период подготовки к беременности пересмотреть его. Важно, чтобы муж тоже отнесся ответственно к периоду планирования беременности и также принимал витамины и питался здоровой пищей.

Полезное питание и витамины при беременности

Необходимо внести разнообразную пищу в рацион. Конечно, она должна быть натуральной. Жирную рыбу и мясо следует заменить более постными.

. Пища должна быть свежей или сырой, ведь таким образом в овощах остается максимальное количество витаминов. Растительной пищи должно стать больше, также стоит перейти на нерафинированные масла.

Чем проще будет еда, тем больше пользы она принесет. От модифицированных продуктов лучше отказаться. От красителей, консервантов, усилителей вкуса, добавок, ароматизаторов отказаться нужно также. Крепкий чай, кофе, какао, кола должны быть исключены. Лучше перейти на сок и травяные чаи.

   Вітаміни для зачаття дитини

За три месяца до беременности желательно начать пить витамины:

– В9, который является лучшим профилактическим средством многих заболеваний. В него входит фолиевая кислота, и получить ее можно, если начать употреблять орехи, морковь, зелень, свеклу, капусту, бобовые, картофель в мундире.

– Э, который является вторым по важности витамином при планировании беременности. Он способствует нормализации менструального цикла, улучшает циркуляцию крови, а также является антиоксидантом. Витамин Е содержится в молоке, желтках, овощах, печени, орехах, бобовых, злаковых, шиповнике.

– витамин С помогает усвоиться витамину Е и является антиоксидантом. Он не вырабатывается в организме самостоятельно и быстро расходуется, поэтому принимать его нужно постоянно.

Если будущая мама вегетарианка, склонная к респираторным инфекциям, или у него ослабленное здоровье, врач может порекомендовать принимать поливитаминный комплекс или конкретный микроэлемент, а такжеспеціальние витамины перед зачатием ребенка.

Еще до беременности нужно избавиться от всех вредных привычек. В рамках здорового питания нужно рассмотреть следующее. Важно полностью отказаться от алкоголя за три месяца до зачатия. Чтобы алкоголь в полной мере вывелся из организма, должен пройти месяц. В частности на мозг алкоголь оказывает особенно негативное влияние. Он может снизить функцию яичников и снизить качество мужской спермы.

В комплексе витаминов для беременных должны содержаться элементы:

  • А, В1, В2, В3, В5, В9,В12,С,D,E,H
  • йод
  • магний
  • железо
  • кальций
  • марганец
  • селен
  • фосфор
  • медь
  • цинк

Принимая витамины, нельзя превышать суточную норму, поэтому стоит быть внимательными. Лучше всего не пренебрегать советами врачей и действовать согласно рекомендациям специалистов, принимая витамины для зачатия ребенка.

Темы из данной тематики Вы также можете найти у нас в других статьях:

Какие витамины пить при планировании беременности

Источник