Домой Уход за ребенком Вагітність і спека

Вагітність і спека

89
0

Починається літо, і ти думаєш – вагітність влітку, що може бути краще. Але, не тут, то було. Реальність виявляється набагато суворіше. Спека в 30 градусів зовсім не подобається ні тобі, ні твоєму малюкові, а тут ще й відключення води, набряки та інші неприємності. І, минулого найщасливіший час року перетворюється в найненависніше.

Але не варто впадати у відчай. Хоча, спека і вагітність – поняття мало сумісні, все ж ти можеш отримати і під час вагітності насолоду від цього чудового пори року. Варто тільки дотримуватися деяких правил.

не перегріватися. Так само як і переохолоджуватися взимку, так і перегріватися влітку вагітної ні в якому разі не можна, так як перегріватися не тільки ти, а й твоя дитина в утробі, що може вплинути на його розвиток не найкращим чином . Тому роби все можливе, щоб цього не сталося. Бажано не перебувати на вулиці в денні години, виходь гуляти ближче до вечора, або старайся перебувати в тіні. По можливості використовуй будинку кондиціонер для охолодження повітря (тільки не застуда). А в самий жаркий час дня краще поспи небагато, саме сон допомагає пережити виснажливий спека. Якщо, все таки, ти трохи перегрілася, прийми прохолодний душ або ванну, або опусти ноги в тазик з холодною водою і походи на місці, це поліпшить циркуляцію крові і допоможе уникнути перегріву і теплового удару.

. А потім прийми зручну позу, поклавши ноги трохи вище рівня тіла, що допоможе тобі зняти напругу з ніг і набряки.

Дотримуйся питний режим. Під час вагітності, особливо в спеку в твій організм обов’язково має надходити достатня кількість рідини, причому це не повинна бути газована вода або соки, краще, якщо це буде негазована вода або зелений чай, а також журавлинний морс. Так як недолік води в організмі веде до зменшення об’єму циркулюючої крові, що в свою чергу впливає на підвищення концентрації в крові окситоцину гормону, що викликає скорочення матки, а це може спровокувати передчасні пологи. На останньому терміні вагітності, коли у тебе можуть з’явитися набряки, твій ліміт це 1.5 літра води в день. Так само влітку бажано по максимуму виключити з раціону сіль і цукор.

Їж фрукти. Фрукти корисні завжди , а особливо влітку і зі своїх присадибних ділянок, якщо такого немає, купуй місцеві свіжі фрукти на ринку. Вони зараз особливо корисні, так їх не обробляють для тривалого зберігання. Овочі та фрукти містять антиоксиданти, які нейтралізують продукти процесу обміну і розпаду речовин, які посилюються при високій температурі навколишнього середовища.

По можливості також відмовся від косметики, і, особливо , від туалетної води, носи тільки просторий одяг з натуральних тканин. І ні в якому разі, не забувай свої документи, обмінна карта та інші документи повинні бути завжди з тобою, особливо на останніх термінах. І насолоджуйся влітку і сонцем, адже воно так важливо для тебе і твого малюка!

Источник