Все для родителей

Утренняя зарядка для детей

Поделись с друзьями!

Утренняя зарядка для детей

   Ранкова зарядка для дітей Очень большую пользу для детского организма приносит ежедневная утренняя зарядка. Именно благодаря утренней зарядке детский организм просыпается после ночного сна, у ребенка сразу появляется хорошее настроение, обеспечивается заряд энергии, улучшается самочувствие.

Зарядка для детей :

1 . В сухую и теплую погоду детей лучше выводить на улицу, хорошо, если они будут заниматься босиком. В холодную пору года заниматься нужно в хорошо проветренном помещении, только следите за тем, чтобы не было сквозняков.

2 . Утреннюю зарядку нужно делать до завтрака, заранее выпив чистой воды и прополоскать рот.

3 . Продолжительность занятий зависит от здоровья вашего ребенка и физического состояния, но не должно превышать 15 минут.

4 . Все упражнения малыш должен выполнять энергично, четко, при этом правильно держать осанку.

5 . Чтобы ребенок с удовольствием делал все физические упражнения, ему лучше поставить заводную музыку.

.

6 . Лучше всего начинать с энергичной и быстрой ходьбы. Затем чередуйте упражнения для шеи, рук и спины. Далее следует перейти к занятиям для укрепления туловища и формирования правильной осанки. Также упражнения для ног.

7 . Заканчивать зарядку нужно прыжками, подскоками, бегом на месте. Завершающие упражнения должны длиться не более одной минуты. После этого нужно перейти к медленной ходьбе и упражнениям для успокоения дыхания.

8 . Во время зарядки следите за дыханием ребенка. Воздух нужно вдыхать носом, а выдыхать ртом. Если же в задании нет четких фаз вдоха и выдоха, то дыхание должно быть равномерным.

9 . Заканчивать зарядку нужно водным процедурами: обтирание, обливание и душ.

Совместные занятия способствуют сближению и взаимопониманию. Регулярная утренняя зарядка благотворно влияет на здоровье малыша, повышает его работоспособность и дисциплинирует. При выборе ковриков для детской гимнастики, отдайте предпочтение яркой и веселой расцветкой, которая продолжит настроение и повысит желание заниматься спортом.

Источник