Домой Все для родителей Утренняя гимнастика для детей / Дошкольники

Утренняя гимнастика для детей / Дошкольники

98
0

Утренняя гимнастика для детей

   Ранкова гімнастика для дітей / Дошкільнята Наверное, нет таких детей, которые бы проснувшись утром, с удовольствием делали гимнастику. Но с другой стороны это самое удобное время, чтобы заставить мышцы ребенка немного поработать, ведь часто в течение дня сделать это прежде. Предлагаю провести утреннюю гимнастику весело, чтобы ваш малыш не только проснулся во время выполнения упражнений, но и получил заряд бодрости. Как выполнять Конечно, не стоит начинать выполнение комплекса упражнений через минуту после пробуждения ребенка. Дайте возможность ему проснуться, сходить в туалет и умыться. Перед зарядкой проветрите хорошо комнату. Мне самой нравится это делать с утра, поэтому на улице в это время такой свежий и бодрящий воздух! Включите веселую музыку (у нас это диск с детскими песенками) и можно приступать. И чуть не забыла: взрослым делать зарядку строго обязательно! Глядя на вас, и сам ребенок начнет махать руками и ногами с большей охотой. Разминка Очень важно разогреть мышцы малыша на начала зарядки. Для этого ходим по кругу, делаем это по переменке на носках и пятках. Можно подключить руки, ими можно делать вращательные движения или подражать птицам. После ходьбы можно попрыгать на месте или побегать по комнате. Основной комплекс    Ранкова гімнастика для дітей / Дошкільнята В утреннем комплексе немного упражнений и основная их цель не накачать мышцы, а разбудить их и ребенка заодно.

.

  • Ип – ноги на ширине плеч, руки на боках. Делаем наклоны головой вправо-влево, назад-вперед.
  • Ип – ноги на ширине плеч, руки на боках. Поворачиваем верхнюю часть туловища влево и вправо.
  • Ип – ноги на ширине плеч, корпус наклоняем вниз. Делаем мельницу руками: правая рука касается носка левой ноги, левая вытянута вверх и меняем руки – левая рука на носок правой ноги, а правая смотрит вверх.
  • Ип – ноги на ширине плеч. Делаем наклоны вперед, вправо и влево. Руками достаем одну ногу, потом пол и вторую ногу.
  • Ип – приседаем на корточки. Встаем вверх, руки вытягиваем над головой и садимся в исходное положение.
  • Ип – ноги на ширине плеч, руки в стороны. Поднимаем одну вытянутую ногу и хлопаем под ней, то же самое делаем со второй ногой.
  • Ип – садимся на пол, руки стоят на полу за корпусом, ноги вытягиваем вперед. Поднимем по переменке то одну ногу, то вторую. Если получается, отрываем от пол одновременно обе ноги.
  • Ип – сидим на полу с вытянутыми вперед ногами, руки за головой. Поворачиваем корпус влево и вправо.
  • Как закончить зарядку После выполнения комплекса важно выполнить несколько несложных упражнений на растягивание. Стоя на ногах, наклоняется и тянем корпус к ногам, из положения сидя с вытянутыми ногами, наклоняется корпусом вперед до ног. Потягивается вверх, делаем вдох и выдох. После зарядки можно устроить ребенку небольшие закаливающие процедуры, например, обтереть его влажным полотенцем. А теперь можно и завтракать! А вы делаете с ребенком утреннюю гимнастику?

    Источник