Все для родителей

Усталость

Поделись с друзьями!

   Втома Большая часть жизни, не занятая сном, проходит на работе, поэтому многим знакомое до боли чувство усталости. А стрессы и мысли о налаживании личной жизни никак его не облегчают. И как не пытаемся набраться жизненных сил различными походами в парк, поездками на море, а так же долгим сном в выходные дни, все равно понедельник воспринимается как день, следующий после пятницы минуя выходные. Состояние разбитости, сонность и упадка сил определяется целым рядом факторов. Рассмотрим некоторые и них. Нехватка ночного сна дает ощущение сонливости в течение целого дня. Чтобы сон приносил пользу, постарайтесь не прерывать его, поэтому не стоит держать в спальне мобильные телефоны, компьютеры. Определите конкретно, в котором часу вы будете ложиться, и придерживайтесь этого, через некоторое время организм привыкнет, и вы станете засыпать в указанное время. Возможной причиной упадка сил может стать синдром апноэ, при котором периодически останавливаются дыхательные движения.

. В этом случае помочь может только здоровый образ жизни, а именно отсутствие вредных привычек, правильное питание. Можно воспользоваться устройствами поддержания регулярного дыхания. Упадок сил связан с недостатком пищи, то есть всевозможные диеты, а так же некачественным питанием. Не забывайте о завтрак, в который необходимо включить каши и соки. Это задаст заряд энергии, к тому же организм не устанет его переваривая. С анемией, которая так же способствует состоянию усталости, поможет бороться увеличение количества железа, которого достаточно в натуральных продуктах. Старайтесь избегать депрессий, в сложных ситуациях обращайтесь к психологу. Избыток кофеина подавляет естественную бодрость, постепенно снизьте его количество в рационе, и все восстановится естественным образом.

Источник