Все для родителей

Упражнения при опущении матки

Поделись с друзьями!

Упражнения при опущении матки

   Вправи при опущенні матки Чаще всего такое отклонение как опущение матки встречается у тех женщин, которые рожали. Можно назвать следующие причины этого: a ) недостатки физического развития, b ) слабые мышцы тазового дна.

Влагалище тесно связано с шейкой матки, при опущении ее тянет вниз. Именно поэтому опущение влагалища, особенно в ситуации отсутствия должного лечения, влечет за собой опущение, а часто и выпадение самой матки. Хорошо помогают укрепить мышцы таза лечебные упражнения при опущении матки.

Наибольший эффект упражнения приносят, если начинать их делать в самой начальной стадии заболевания. В этот период опущение влагалища еще не сопровождается опущенными других внутренних органов, в том числе и матки. Наиболее выгодные исходные положения при лечении этого недуга: • стоя на четвереньках, • лежа на спине.

Упражнения при опущении матки

1 . Исходное положение: ноги держим вместе, при этом руки вдоль туловища. На выдохе ноги поднимаем, на вдохе разводим их в стороны. Затем на выдохе ноги соединяем, а на вдохе занимаем исходное положение. Поднимая ноги, в коленях их не сгибаем. Повторять медленно 6-8 раз.

2 . Исходное положение: ноги вместе или одна из них расположена на другой, руки при этом под головой. Нужно поднять таз, прогибаясь в области поясницы, одновременно втягивая задний проход внутрь.

. Выполнять от 8 до 10 раз, достаточно медленно и со свободным дыханием.

3 . Исходное положение: ноги расположены вместе, а руки вдоль туловища. Обе ноги вместе поднимаем и сгибаем в коленях, выполняя при этом движения, как будто едем на велосипеде. Упражнение выполняется 16-20 раз в среднем темпе со свободным дыханием.

4 . То же исходное положение. Поднимаем и опускаем ноги за голову, стараясь коснуться носками пола. Повторяем медленно (4-6 раз) со свободным дыханием.

5 . Прежнее исходное положение. Прямые ноги поднимаем поочередно вверх. Повторяем упражнение в среднем темпе. Для каждой ноги 6-8 повторений со свободным дыханием.

6 . То же самое исходное положение. Одновременно на выдохе прямые ноги поднимаем под углом 30-45 градусов к полу. На вдохе возвращаем ноги в исходное положение. В медленном темпе упражнение повторяем 6-8 раз.

7 . Исходное положение: слегка разведенные ноги сгибаем в коленях (с опорой на всю ступню). Руки располагаем под головой. Таз поднимаем (при этом широко разводим колени), а задний проход втягиваем внутрь. Повторяем упражнение в медленном темпе со свободным дыханием 8-10 раз.

Выполнять упражнения можно утром и вечером, однако не менее чем за два часа до или через два часа после приема пищи. Профилактика неправильного расположения половых органов у женщин заключается, прежде всего, в устранении тех причин, которые его вызывают. Может возникнуть неправильное положение матки даже у девочек. Связано это, как правило, с небрежным отношением мамы и папы, которые плохо отслеживают своевременное опорожнение кишечника и мочевого пузыря у ребенка.

Это может привести к отклонению матки у девочки. Также довольно вредно повышение внутрибрюшного давления вследствие физического перенапряжения. Довольно часто девочкам в возрасте 8-9 лет поручают носить на руках и нянчить младших детей. Это оказывает негативное влияние не только на общее их развитие, но и на положение всех внутренних органов (в большей степени матки).

Источник