Все для родителей

Упражнения на релаксацию для детей

Поделись с друзьями!

Упражнения на релаксацию для детей

   Вправи на релаксацію для дітей Дети с самого своего рождения испытывают определенные стрессы, которые также требуют расслабления, как и у взрослых. Какими бы мелкими и незначительными эти тревоги и расстройства не казались. Поэтому родителям очень важно вовремя заметить напряженность и скованность ребенка, чтобы начать с ним заниматься. Все упражнения на релаксацию делятся по возрасту малышей и дошкольников: разница в психических процессах и физическом развитии определяет такой подход.

Малыши от 0 до 1 года: снимаем напряжение!

как правило, малыши грудного возраста до 1 года еще не воспринимают окружающий мир так же полно, как старшие дети. Поэтому упражнений на релаксацию как таковых для них посоветовать нельзя. Главными проблемами остаются:

  • гипертонус у детей (напряженность мышц в определенной позе: запрокинутая голова, сжатые кулачки);
  • нарушение сна и отдыха;
  • плаксивость из-за физиологической незрелости (болит животик, режутся зубы) или плохого эмоционального фона в семье (если мама части кричит на малыша, ругаются родители).

Справиться с такими проблемами можно, нужно только приложить немного усилий. Например, можно:

  • Делать упражнения беби-йоги;
  • Делать массаж (читайте: как правильно делать массаж ребенку), как правило, его прописывают даже педиатры;
  • Учить делать зарядку, «сдабривая» ее сказкой, вызывая ребенка на контакт с игрой «ладушки», хлопаньем в ладоши. Главными здесь остаются теплый эмоциональный контакт, вовлеченность улыбающегося отца в эти упражнения. От такого воздействия дети, как правило, расслабляются, напряжение уходит.

    .

  • Помните, что в этом нежном возрасте лучшим упражнением на релаксацию остаются смех, улыбка и спонтанные движения малыша, подбадривайте мамой и папой .

    дети от 1 до 3 лет: первые стрессы

    в этом возрасте дети уже начинают осознавать то, что происходит в семье, много кто испытывает первые «мучения» социализации от походов в сад. Но они уже более контактные, начинают самостоятельно двигаться, произносят первые слова. С ними уже можно проводить настоящие упражнения на расслабление и релаксацию:

    1. Дыхательные упражнения с играми «Дует ветер» или «зада свечу сказочному герою»:

    • Занятие заключается в том, что ребенок сосредоточился именно на дыхании, пытался задуть воображаемую свечу или поиграл бы в ветер.

    2. Упражнения йоги. Еще несколько лет назад йога считалась просто модным поветрием, а теперь ею успешно занимаются дети от 2 лет:

    • Детям разрешены не все асаны, также им запрещена пранаяма (дыхательные упражнения)

    3. Игровое упражнение «Винт» или «Насос и мяч»:

    • В первой игре детям предлагается представить себя «винтами» и покрутиться в разные стороны, держа ноги вместе. Во втором занятии один ребенок это мяч, а вторым насос (можно играть и родителям). Один изображает, что накачивает воздухом второго. В конце ребенок фигурально и буквально выдувает воздух из себя. Это способствует сбросу мышечного напряжения.

    Ребенок от 4 и до 7 лет: напряжение у дошкольников

    В этом возрасте на ребенка «сваливаются» требования относительно посещения многочисленных кружков и подготовка к школе. Вероятность стрессов и постоянных мышечных «зажимов» через сидения за столом или спортивных занятий большая. Попробуйте следующее:

  • Йогу и плавание в воде с элементами игр. Для этого существуют специальные группы водных тренеров, которые обучают игр в воде;
  • Делайте с детьми дыхательные упражнения, обратитесь к ведическим традициям, которые рассказывают о чакрах. Каждый энергетический центр имеет цвет, и дети прекрасно визуализируют работу с ними, могут «продышаться» их;
  • Обязательно прибегайте к игровых упражнений на релаксацию, например, в «Море волнуется раз» или «Медведь после спячки»:
    • Первая игра хорошо известна еще самим мама и папам: нужно представить себя волной и замереть в произвольной позе по команде ведущего. Во втором упражнении (рекомендуется с 5 лет) нужно представить все фазы жизни медвежонка: засыпания, зимовку и пробуждение. Каждый этап проигрывается: дети «замирают», «потягиваются», «просыпаются», пытаясь изобразить медведя.

    Обязательно занимайтесь со своими детьми релаксационными упражнениями: наградой будет гармоничное развитие ребенка и прекрасный контакт с ним !

    Источник