Домой Все для родителей Упражнения на фитболе / Малыши

Упражнения на фитболе / Малыши

96
0

Упражнения на фитболе

   Вправи на фітбол / Малюки Впервые о пользе занятий на фитболе для малышей я узнала, когда у меня родилась старшая дочь. В месяц мы задумались о курс массажа и пригласили специалиста домой. Именно он посоветовал мне купить мячик и сказал, что покажет упражнения на нем, которые будут полезны для спинки, ручек, ножек и укрепление организма в целом. В дальнейшем я убедилась, какое же ценное приобретение этот фитбол! Мало того, что ребенок будет заниматься на нем еще очень долгое время, но и я при желании смогу использовать его для своих тренировок. Сегодня старшая дочь на нем расслабляет спину и просто прыгает по квартире, я иногда сажусь на мяч, чтобы покачать пресс, а с младшей мы делаем целый комплекс, которым я хочу поделиться с вами. Как начать заниматься Что мы делаем перед физическими занятиями? Правильно, разминаемся. Также и ребенка не стоит сразу после сна укладывать на мяч. Подвигайте для начала его ручками и ножками, сделайте небольшую зарядку, которую делаете обычно, а потом добро пожаловать на фитбол. Многие кладут на мячик пеленку, но мне всегда это не нравилось с точки зрения безопасности, ведь она скользит. Поэтому мы занимаемся без всяких пеленок, в кофточке и ползунках. Упражнения на фитболе Этот комплекс упражнений на фитбол рассчитан на малышей до 1 года. Хотя моей дочке уже 2, мы часто задействуем и их в наших занятиях. Кладем малыша на животик на мячик и двигаем мяч вперед и назад.

. При этом держим ребенка за талию. В идеале он должен отталкиваться ножками от пола. Можно передвигать мяч вперед до того момента, как ребенок коснется руками пола. Остаемся на животике и начинаем пружинить вверх-вниз. Движения при этом должны быть короткими, чтобы не слишком трясти ребенка. Еще одно упражнение на животике. Катаем малыша влево – вправо. При этом он будет инстинктивно напрягать косые мышцы живота. Теперь можно ложиться на спинку. Малыш лежит на спине, а вы придерживаете его за голени. Прижимаем ножки к груди, затем выпрямляет ноги, при этом мяч слегка откатывается. А теперь можно покатать мяч вперед-назад, влево-вправо (малыш все еще на спине). Моей доче это упражнение не очень нравилось, поэтому мы всей семьей пытались отвлечь ее внимание: смешили и щекотали пузіко. Тех малышей, которые уже сидят, можно посадить верхом на фитбол и пружинить мячиком вверх-вниз. При этом старайтесь держать ребенка за талию как бы слегка, чтобы он сам пытался удержать равновесие. А ребята постарше могут уже прыгать на мяче, обычно это нравится всем без исключения.    Вправи на фітбол / Малюки Еще один вариант этого упражнения – поддерживайте ребенка за плечевые суставы и откатываются мяч вперед. Карапуз при этом ложится спинкой на мяч. Затем катите мяч назад, и ребенок возвращается в исходное положение. Техника безопасности

  • Обратите внимание! Ни в коем случае не держите ребенка за кисти или ступни, это может привести к травме!
  • Кроме того, имейте в виду, фитбол – очень скользкая штука, лучше заниматься на коврике, а не на скользком линолеуме.

Помните, заниматься на фитболе регулярно. Например, каждый день минут по 10-15, когда по телевизору идет интересная передача, на которую у вас всегда не хватает времени. Или дайте малыша и фитбол в руки папе. Пусть совмещают общение с физическими нагрузками. Буду рада, если вы предложите свои упражнения для малышей на фитболе!

Источник