Все для родителей

Упражнения, которые помогут убрать живот после родов

Поделись с друзьями!

Упражнения, которые помогут убрать живот после родов

«    Вправи, які допоможуть прибрати живіт після пологів »подобную фразу, несмотря на ее неудобочітаеми, ежедневно вбивают в поисковую строку десятки, а то и сотни мам по всему миру. В поисках рецепта красивой фигуры они готовы на многие эксперименты. Первыми в ход идут всевозможные диеты, о которых мы упоминали в статье: как убрать живот после родов, а за ними и физические упражнения. Вот только с чего начать, ведь кроме как «покачать пресс» в голову ничего не приходит. Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений для ежедневной гимнастики.

Убрать живот после родов помогут следующие упражнения:

1. Исходное положение – ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, такой полупрісест получается, руки вытянуты вперед на уровне плеч. Делаем повороты корпусом: до упора вправо с фиксацией в максимальной точке, затем влево. При этом нижняя часть тела остается неподвижной. Количество повторений – 5-7 раз.

2. Второе упражнение – это аналог предыдущего, но немного затруднено. Делаем такие же движения, только теперь при повороте влево дополнительно сгибаем левое колено, вправо – соответственно, правое. Старайтесь, чтобы амплитуда была максимальной.

.

3. Следующее упражнение выполняется лежа на спине. Руки вытягиваете за головой, а ноги сгибаете. Из этого положения поднимаете корпус, при этом опуская руки к ступням. Потом скрещиваете руки на груди и возвращаетесь в исходное положение. Количество повторений – 5.

4. Следующее упражнение, несмотря на свою простоту, очень эффективно помогает убрать живот после родов. Итак, делайте глубокий вдох и одновременно втягивайте живот, а при выдохе расслабляйте. Выполнять его следует 4 раза в день по 10 повторений.

5. Рассмотрим еще одно упражнение, которое поможет сбросить лишний вес и убрать жир с живота. Делать его нужно ежедневно перед тем, как лечь спать, поскольку оно не только эффективно массирует внутренние органы брюшной полости, но и способствует хорошему сну. Итак, вы уже забрались в кровать и собираетесь спать. Не спешите, лягте на спину и попробуйте подышать животом. Что это означает? Здесь все просто – делая глубокий вдох, максимально вип’ячуєте живот, при таком же глубоком выдохе – втягивайте так, словно хотите, чтобы он коснулся позвоночника. Количество повторений равно вашему возрасту в годах разделенной на два. Первые результаты вы заметите буквально через пару недель.

Выполнение данных упражнений поможет убрать живот после родов, но только в том случае, если выполнять их вы будете регулярно. Ну и, конечно же, не обойтись без упражнений для пресса, но их в рамках данной статьи рассматривать не будем. Если они вам интересны, пишите в комментариях, и мы подготовим материал. Прочитайте также: что кушать после родов, так как от правильного питания зависит очень много.

P. S. Для тех наших читательниц, которые кроме своей фигуры обременены еще и бизнесом, хотим порекомендовать сайт, где можно выбрать оборудование для ресторанов. Это хорошая команда, которая способна выполнить работу под ключ.

Источник