Все для родителей

Упражнения Кегеля при опущении матки

Поделись с друзьями!

Упражнения Кегеля при опущении матки

   Вправи Кегеля при опущенні матки Со смещением матки связано еще и нарушение всех функций органов таза . Также это приводит и к проблемам детородной функции, что тоже страшно. Именно поэтому малейшее ощущение дискомфорта в области матки должно привести вас к гинекологу с целью проведения срочной диагностики. В качестве профилактических мер лучшими можно назвать упражнения Кегеля при опущении матки и для его предупреждения.

Тренировка тех мышц, которые удерживают матку, можно назвать игрой на опережение проблемы. Если к тому же вы активны и любите спорт либо просто стойки и решительны, то регулярное повторение упражнений Кегеля именно то, что вам необходимо. Даже в тех случаях, когда вы совсем не любите спортивные занятия и самосовершенствование вам под силу освоить этот метод. Все дело в том, что такая гимнастика не требует специального места для ее проведения, также совершенно не нужно специальное оборудование или особое состояние духа. Все, что нужно от вас – это просто на что-нибудь сесть.

1 . Упражнение, направленное на усилия по остановке мочеиспускания. Каждый раз при мочеиспускании следует его принудительно останавливать и снова возобновлять. Это нужно делать как можно чаще.

. Со временем вы научитесь чувствовать необходимое усилие и воспроизводить его сидя за рулем или просто на стуле.

2 . Следующее упражнение направлено на подтягивание мышц всего малого таза. При этом вам необходимо почувствовать мышцы, которые удерживают матку (низ живота) и попытаться при этом подтянуть их вверх. Идеально будет, если вы сможете выполнять его быстро и максимально ритмично.

3 . Упражнение, которое направлено на постепенное сокращение мышц снизу вверх. Начинать сокращение следует вверх от входа во влагалище. «Подъем» в этом случае следует разделить на несколько этапов и задерживаться на каждом этапе на две-три секунды.

4 . Это упражнение направлено на выталкивание – вы как бы воспроизводите родовые потуги. Оно имеет свой ритм, выполнять его следует с определенными усилиями, однако это не должно быть на пределе ваших возможностей. Самое главное – это регулярность и ритмичность проведения занятий.

5 . Выполнять гимнастику следует как можно чаще. Можно назначить для себя не менее 3-х основных периодов времени для таких «подходов». После полного освоения техники выполнения проводить тренировки можно будет в любом месте, подходящем для этого.

6 . Если вы возведет в ранг привычки эту методику, то проблема опущения матки сама по себе исчезнет. Однако следует помнить о том, что от некорректного образа жизни вас не спасут никакие упражнения.

Никогда и никому не поздно начинать упражнения Кегеля при опущении матки. Даже в том случае, если вы перенесли операцию, эта методика хорошо поможет вам не только сохранить, но и укрепить здоровье.

Источник