Домой Все для родителей Тренировка выносливости у детей / Дошкольники

Тренировка выносливости у детей / Дошкольники

59
0

Тренировка выносливости у детей

Обычно тренировать выносливость рекомендуют с 8 лет, когда большинство внутренних органов уже сформированы, однако кое-что можно употреблять с «молодых ногтей». Когда говорят о выносливости, обычно выделяют общую (аэробную) выносливость, как способность долго делать что-либо в умеренном темпе, и специальную выносливость, как способность преодолевать утомление в специально созданных условиях. Нас, конечно же, интересует аэробная выносливость.    Тренування витривалості у дітей / Дошкільнята ПутешествияКогда мы жили в Санкт-Петербурге, то много ходили пешком. Я люблю этот город, да и погода там большую часть года располагает к прогулкам. Было время, когда нам нужно было часто ездить в поликлинику, а дорога туда была до ужаса неудобной: если на метро и автобусе, то много идти пешком. Если на автобусах – то три пересадке.Однажды стоял такой прекрасный день, что дочка не захотела ехать в транспорте и мы пошли пешком … На мое удивление, дошли мы довольно быстро и с удовольствием. Придя, я сверить с яндекс-картой и выяснила, что прошли мы ни много, ни мало, а 10 километров! Вскоре такие прогулки стали для нас регулярными. 20 километров в день – кто бы мог подумать, что трехлетний ребенок способен на такое! С тех пор я понимаю, что мы не знаем истинных возможностей своего организма, однако ни в коем случае не призываю использовать мой пример в качестве ориентира – уровень подготовки у всех разный.

. ПокатушкиПомимо ходьбы отличной тренировкой выносливости является катание на велосипеде. Кататься на велосипеде дети любят с самого раннего возраста. Это так же развивает выносливость. При условии, конечно, что покатушки продолжаются не по пять минут. Чтобы стимулировать ребенка к тренировкам, родителям так же стоит освоить двухколесный транспорт или ролики. Детей на ролики ставить можно не раньше пяти лет, когда мышцы ног достаточно окрепли, а координация движений на нужном уровне. В противном случае могут быть проблемы с их неправильным формированием. Зимой вся семья может смело переходить на лыжи. Спортивные игры Все спортивные игры так же развивают выносливость. Игры с мячом, салки, догонялки, скакалка тренируют ребенка в процессе игры. Желание соревноваться и побеждать позволяет ребенку преодолевать усталость, в то же время наполняя его жизнь эмоциями. Вообще же любой спорт развивает различные виды выносливости. Сейчас моей дочери 4 года и вот уже вторую неделю она занимается верховой ездой. Вообще на такие занятия обычно не берут детей младше 5 лет, поэтому их выносливость еще недостаточно высока, чтобы выдержать напряженные как эмоционально, так и физически тренірокі. Но то ли наши 20-километровые переходы помогли, то ли что-то еще, но нас взяли. Не припомню, чтобы я видела ее такой счастливой, как во время тренировок. Идем из конюшни всегда со слезами …

Источник