Домой Уход за ребенком Топ самых полезных продуктов

Топ самых полезных продуктов

127
0

Ученые время от времени находят сами с самые полезные продукты, употребление которых позволит человеку получать необходимые витамины, минералы и макроэлементы, которые способствуют укреплению организма и помогают в борьбе с различными заболеваниями.

Как правило, различные группы ученых составляют свои списки самых-самых 5-10 продуктов. Мы объединим данные разных групп исследователей и составим свой “обогащенный” список, чтобы не пропустить ни одну изюминку. Итак, начнем: Коричневый рис – отличный источник углеводов, которые необходимы для выработки организмом энергии. Куриные яйца – это белок и лютеин, необходимый для глаз. Молочные продукты содержат белки, жиры и лактозу – полезный сахар. Шпинат, брокколи -Это источник железа, витаминов C, A и K, антиоксидантов, защищают от проблем с сердцем. Содержит лютеин, полезный для глаз. Бананы содержат одну шестую суточной нормы магния, который участвует в образовании мышечной ткани, укреплению костей и нервных клеток. Кроме того, в банане есть вещества, препятствующие быстрому поступлению сахара в кровь, что важно при избыточном весе и постепенном накоплении и использовании получаемой с пищей энергии.

. Курятина является диетическим мясом с оптимальным соотношением белков и жирок, в ней содержится селен, который помогает бороться с раком, витамины группы B, которые дарят энергию клеткам организма и мозга. Рыба полезна для мозга, нервных клеток, способствуя их регенерации. Черника богата антиоксидантами, которые помогают сохранить зрение, укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогает при геморрое, язве желудка. Чеснок оберегает при сердечно-сосудистых заболеваний, рака. Морковь, красный перец препятствует развитию рака, что содержащийся в ней каротин обеспечивает хорошее зрение и состояние кожи. Яблоки содержат вещества, которые тормозят развитие раковых клеток, обладают противовоспалительным действием, улучшают работу желудка. Клубника содержит витамин С, цинк и железо, что способствует повышению иммунитете организма. Зеленый чай содержит биологически активное вещество – катехин, что препятствует развитию атеросклероза, рака простаты. Эти продукты специалисты-диетологи рекомендуют включать в свой рацион и рацион ребенка, укрепляя тем самым здоровье и обеспечивая себя качественной энергией.

Источник