Домой Все для родителей Танцы во время беременности

Танцы во время беременности

104
0

Движение – это жизнь. Замечено это уже давно, абсолютно справедливо и вряд ли кто будет отрицать это стало уже аксиомой выражение. Танцы – это тоже физическое упражнение, к тому же приносит эмоциональное удовлетворение. Один из мифов о беременности долгое время утверждал, что женщина в течение 9 месяцев должна буквально беречь себя как хрупкую вазу. В каком-то смысле это так (если иметь в виду эмоциональный, душевный комфорт), но ни в коем случае нельзя лишать беременную женщину движения.

Танцы во время ожидания малыша очень полезны, ведь при выполнении физических упражнений увеличивается вентиляция легких, вследствие чего усиливается нехватка кислорода в тканях, нормализуется работа кишечника а также усиливаются обменные процессы. Кроме того, укрепляются мышцы ног и живота, внутренней стенке влагалища, что поможет не получить разрывов во время родов. А значит, женщины, которые активно проводят свои главные 9 месяцев в жизни, рожают намного легче и без осложнений. Вывод напрашивается сам собой! К тому же регулярные спортивные нагрузки помогают легче прийти в форму после родов. А это еще один весомый аргумент в пользу активного образа жизни.

Итак, если вы не любите долгие пешие прогулки (от 30 минут), которые всегда настоятельно рекомендуют врачи, то выбирайте танцы – неутомительно, весело, с любимой музыкой (которая наверняка понравится вашему будущему малышу), к тому же вам гарантировано хорошее настроение после занятия. Можно пойти в группу для беременных и начать танцевать вместе с компанией таких же будущих мамочек.

. Тогда вы сможете не только танцевать, но и возможно приобретете подруг, с которыми впоследствии будете делиться достижениями ваших малышей и вместе совершать прогулки с колясками.

Если вы все же решили танцевать дома, то нужно помнить о правильный выбор музыки – она должна вам нравиться и не быть слишком агрессивной для вашего малыша. Делайте плавные движения всем телом, выполняйте только простые элементы. В вашем танце не должны присутствовать резкие движения – вряд ли вашему малышу понравится устроенная мамой дискотека. Если вы не были сторонником активного образа жизни до беременности, то 20 минут в день в начале ваших занятий танцами вполне достаточно. Также стоит учесть, что если вы весите намного больше нормы или наоборот намного недобираете, вам следует уменьшить нагрузку. Но это не значит, что их нужно отменить совсем!

Конечно, после танцев хочется поплотнее покушать (ну которая беременная женщина откажет себе в таком удовольствии?). Чтобы избежать переедания необходимо выпивать как можно больше воды до занятия спортом (где-то за час) и потом после него (разумеется, если нет противопоказаний к обильному питью, например, из-за отеков).

В последнем триместре малыш все больше заявляет о себе, и носить его будущей мамочке все сложнее. Возможно, танцевать вам будет уже совсем нелегко, ведь малыш будет танцевать уже в буквальном смысле вместе с вами. Тогда занятия имеет смысл прекратить, но как и ранее ведите активный образ жизни, ведь движение поможет вам чувствовать себя бодрой и энергичной до того заветного дня, когда вы возьмете на руки вашего кроху и почувствуете себя мамой – а это самое огромное счастье, которое нельзя сравнить ни с чем!

Даже такой энергичный танец как сальса многим беременным под силу. Сальса-это движение, жизнь, энергия. Для тех, кто еще не знаком с этим танцем, можно посмотреть танец здесь. Сальса в стиле Лос-Анжелес несет в себе положительный эмоциональный настрой, что очень полезно для будущей мамы и ее малыша.

Источник