Домой Уход за ребенком Сжигаем жир после беременности

Сжигаем жир после беременности

109
0

   Спалюємо жир після вагітності Чтобы познать счастье материнства, приходится пройти через много трудностей. При беременности нагрузка на организм женщины довольна высокая. Природа предусмотрела механизм защиты в виде набора веса. Запасы жира накапливаются в области живота и бедер. Таким образом даже в условиях нехватки еды женщина может кормить ребенка грудью.

В современных условиях такой проблемы все – таки в основном нет. Наоборот, многие мамочки мечтают сбросить вес, привести фигуру в порядок после беременности. Особенно актуальным является вопрос, как похудеть в животе. Есть счастливицы, у которых восстановление происходит быстро, без видимых усилий. Чаще всего это связано с генетической предрасположенностью. Всем остальным придется потрудиться.

Ограничения в питании

Если ребенок находится на грудном вскармливании, то нельзя применять жесткие диеты. В первую очередь необходимо думать о том, чтобы молока было достаточно. Но ему не помешает, а только пойдет на пользу, если мама будет следовать здоровому питанию. 1. Следует отказаться от копченостей, солений, ограничить жирное и мучное.

. Так называемый фаст – фуд (чипсы, сухарики, бутерброды) разрушает фигуру, на него необходим полный запрет. Это же касается емкостей и сладким напиткам. 2. Не нужны сладкие фрукты, в них содержатся углеводы, которые способствуют накоплению жиров. Конечно, немного фруктов не повредит, но увлекаться ими не стоит. При грудном вскармливании расходуются жиры, накопленные при беременности. Так что это полезно и маме. Основное в питании – не переедать, ведь желудок при этом растягивается. Есть нужно небольшими порциями и не делать больших перерывов в еде. Основными продуктами должны стать нежирные мясо и рыба, кисломолочные и овощи. Во время беременности вес набирается постепенно. Чтобы избавиться от него, требуется время. Не нужно спешить, иначе это скажется на здоровье. Оптимальным считается снижение веса на один – полтора килограмма в месяц. И как же похудеть в животе от , где жир накапливается в первую очередь? Без физических нагрузок и упражнений здесь не обойтись.

Если роды прошли без проблем, можно в первую неделю начинать делать гимнастику. В случае осложнений необходимо посоветоваться с врачом. Начинать следует с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их. Танцы, плавание укрепят здоровье и фигуру. Активная жизненная позиция поможет всегда держаться в тонусе.

Источник