Все для родителей

Страхи во время беременности

Поделись с друзьями!

   Страхи під час вагітності

Под сердцем стучит крохотной ножкой ваш ребенок. Прислушаемся к этим толчкам и … не чувствуем ожидаемого восторга и трепета. Знакомимся: страхи беременных. Все девять месяцев вы находитесь словно на грани двух миров. Один – это вы – человек, ваши мечты и увлечения. Другой – растущий в вас ребенок.

Психологи называют это пограничным состоянием. Его признаки – нестабильные эмоции и странные тревоги. Конечно же, вы рады ребенку! Конечно, вы счастливы! Тем не менее, воображение часто создает страшные картинки.

Наверняка вам известно, что во время беременности в организме происходят бурные гормональные изменения. Чувства напряжены до предела, а настроение нестабильно, как погода. Но никто не предупреждал, что в период ожидания ребенка на вас может обрушиться лавина страхов. Ведь рассказывать про такое не принято …

Не переживайте, тревога – это нормальный спутник беременности. Такое чувство вполне естественно, ведь вы не знаете, как все пройдет. А неизвестность всегда пугает. Причем страхи способны принимать самые причудливые формы.

Считаете, что негативные эмоции нужно подавлять? Ошибаетесь! Гораздо продуктивнее НЕ затолківать их в глубь бессознательного, а вывести на уровень решаемой проблемы. Поможет задушевный разговор. Поделитесь своими переживаниями с близкими. И поработайте над ними сама.

Страх родить неполноценного ребенка

Наиболее сильный страх – родить неполноценного ребенка. И если днем вы справляетесь с ним, успешно гоните прочь тревожные мысли, то ночью они настигают вас снова и снова … Кошмарные сны не стоит расценивать как плохую примету. Просто мозг прорабатывает травмирующую ситуацию и … освобождается от нее. Не исключено, что среди ваших подруг есть мамы детей с отклонениями. И вы словно примеряете на себя их опыт. Это нормальная защитная реакция психики: сейчас прожить то, что еще не произошло, чтобы не мучиться неизвестностью. Не бойтесь бояться!

А может, своим страхом вы наказываете себя за что-то. Например, беременность была не вовремя или наперекор воле родителей …

Стоп! Как бы там не было, нужно уменьшить силу негатива.

Во-первых, подробно расспросите своего врача о том, насколько велик риск родить неполноценного ребенка.

. Цифры успокаивают и возвращают в реальность.

Во-вторых, раз и навсегда запретите себе слушать и читать разные «страшилки». Сейчас вам ни к чему всевозможные истории с хорошим началом и плохим концом. Да, в жизни всякое бывает. Но, поверьте, беспокойство испытывают почти все будущие мамы. И при этом рожают чудесных детей.

В-третьих, трансформируйте свой страх в … интерес. Эти полярные чувства, и вы можете путешествовать по шкале эмоций от знака «минус» к знаку «плюс» … Интересно, каким будет ребенок? Фантазируй! Причем обязательно получайте от процесса удовольствие.

Страх родов

Следующий страх, который охватывает будущих мам – страх родовой боли. И что бы не говорили руководители курсов для беременных о таинстве и естественности, вы не встречали ни одной мамы, которая утверждает, что ей больно не было.

Бесспорно, времена изменились, и роды больше не ассоциируются с адскими муками. Да, это труд и серьезная работа. И самой природой запрограммировано, чтобы женщина справлялась с ней.

Но вы все равно боитесь боли, потому что не бояться ее невозможно.

Стоп! Попробуй поиграть в игру.

Спросите себя: что именно меня пугает? Боль. А что страшное случится, если мне будет больно? .. Ответа на этот вопрос не существует. Такой внутренний диалог поможет вам понять, что вы опасаетесь иллюзии, а не реального события. Боль – это не хорошо и не плохо. Она просто поможет родиться вашему ребенку.

Обязательно займитесь физической подготовкой и йогой для беременных. Существуют упражнения, снимающие страх перед родами. Чем большую уверенность вы будете чувствовать в своем теле, тем стабильнее станет ваше эмоциональное состояние.

Страх навредить

Как бы тщательно не планировалась беременность, боязнь, что можно будет проявить безответственность по отношению к крошечному существу, не покидает вас. Не повредит ли ребенку пара бокалов вина, которые выпила мама, еще не зная о зачатии? Не скажется ли на его здоровье излучение от монитора? Не опасно ли съесть кусочек шоколадки? Можно ли стать хорошей матерью?

Стоп! Каждый день возникают все новые страхи.

Хорошо, если благодаря профессиональной медицинской консультации они постепенно исчезают. Нет? Негативных переживаний все больше?

Тогда займитесь арт-терапией. То, что вы не умеете рисовать, абсолютно неважно. Главное – сам факт действия, а не качество.

Перенесите на лист бумаги все, чего боитесь. Изобразите нерадивую мамашу, которая вредит собственному ребенку. Можешь даже не вдаваться в детали – достаточно нескольких пятен темной краски.

А теперь разорвите этот листок и в корзинку его!

Нарисуйте другую картинку: красивую. Ее-то и повесьте на стену.

Как стресс влияет на плод?

Будущие мамы опасаются буквально всего: от пробок по дороге в роддом к потере физической привлекательности и измены мужа. У каждой – свои собственные переживания, которые благополучно решаются после рождения вам Стоит взять на руки долгожданное сокровище, как вы поймете: я самая лучшая для него мама! И все тревоги меркнут по сравнению с ощущением безграничного счастья. Но есть еще один сильный страх. Вы боитесь, как бы все негативные эмоции не передались крошке.

Действительно, ребенок в животике чувствует то же, что и мамочка. Однако мамины волнения не причинят вреда карапузу – сейчас он учится испытывать чувства. И опыт страха так же необходим, как и опыт радости. Тем не менее, не стоит культивировать в себе негативные эмоции.

Стоп! Срочно приступайте к перезагрузки программы!

Начинайте каждое утро с обдумывания приятных вещей. Представьте, какой прекрасный родится ребенок и каким замечательным отцом будет любимый человек. Помечтайте о том, куда вы поедете отдыхать уже втроем. Попробуй представить в деталях звук первого в жизни крохи школьного звонка.

Со страхами не нужно бороться – их следует замещать положительными эмоциями. В психологии действует закон: то, на что обращаешь внимание, становится больше. Если ваше внутреннее зрение сфокусировано на страхах, то они будут расти. Но стоит сосредоточиться на приятных фантазиях – и увеличатся положительные чувства.

Позвольте своим страхам … просто быть. Сами по себе они не влияют ни на исход родов, ни на твою жизнь. И ничего не боится лишь женщина, психологически не осознает своей беременности. Опасаетесь? Значит, вы в полной мере готовы к материнству.

Источник