Домой Питание ребенка Список продуктов кормящей маме (что можно кушать, что кушать не рекомендуется)

Список продуктов кормящей маме (что можно кушать, что кушать не рекомендуется)

128
0

 

 

Любящая мама всегда заботится о здоровье своего ребенка. А что является наиболее важным для новорожденного? Одним из важных пунктов является решение проблемы — что можно есть при грудном вскармливании кормящей маме, ведь вместе с молоком она будет передавать малышу как полезные компоненты своего рациона, так и не очень.

Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании

Прежде всего, следует подготовиться — первый месяц кормления грудью вам не поможет даже строжайшая диета — малыш адаптируется к внешнему миру, к приему пищи через желудок, а не пуповину, поэтому иногда у него могут быть газы, кишечные колики или понос. Пугаться этого не следует — малыш очень быстро привыкнет к новым условиям, и тогда можно будет постепенно вводить в рацион мамы новые продукты.

Чтобы отслеживать реакцию ребенка на какой-либо продукт, можно вести пищевой дневник. Каждый день записывайте блюда, которые вы съели и поведение вашего ребенка.

Краткий список продуктов:

  • Овощи. Обязательно в тепловой обработке, в первое время воздержитесь от употребления их в сыром виде. Запекайте, варите, тушите. Свежевыжатые соки можно после одного месяца. После трех — вводите в меню свежие овощи. Подробнее об овощах при ГВ>>>
  • Фрукты. Яблоки только печеные, старайтесь очищать их от кожуры. Можно без опасения есть бананы. Свежевыжатые соки можно после одного месяца. После трех — можно вводить по одному новому фрукту в два дня, следите за реакцией малыша. Подробнее о фруктах пр ГВ >>>
  • Можно употреблять практически все каши, они способствуют пищеварению, к тому же они сытные и содержат много питательных элементов.
  • Разнообразные супы на овощном бульоне.
  • Мясо едим отдельно от всех продуктов и только постное.
  • Кисломолочные продукты можно ввести через неделю — кефир, ряженку (лучше употреблять ее, она мягче кефира), творог.
  • Рыбу отвариваем, запекаем с овощами. (рыба при грудном вскармливании)
  • Яйца так же можно кушать, однако помните, что это аллерген.
  • Хлеб можно есть в небольших количествах с добавками — например, с отрубями.
  • Сладким увлекаться не следует, однако можно употреблять сухофрукты, галеты, бисквиты, бублики.
  • После месяца можно постепенно вводить в меню борщ, сметану, орехи, морс, варенье.

По теме ГВ (список продуктов):

За полгода можно кушать мед, различные травяные приправы, бобовые, морепродукты. Так же в этот период можно есть макароны, сыр, сезонные фрукты и овощи (это важно, только по сезону!).

 

 

Что есть не рекомендуется

Кроме этого, необходимо знать и о стоп-продуктах, употребление которых категорически запрещено всем кормящим мамам. Прежде всего, это:

  • Алкоголь.
  • Консервированные продукт.
  • Шоколад, сладкие продукты выпечку, особенно с добавлением различных красителей и заменителей.
  • Кофе и чай, воздержитесь от этого хотя бы на первые полгода. В последствии можно их употреблять, но только качественные, кофе — хорошо сваренный, чай — заваренный, не в пакетиках. ВНИМАНИЕ! Исключение составляют специальные чаи, так называемые чаи при грудном вскармливании, в состав которых входит фенхель, тмин, мелисса, анис — такие чаи повышают лактацию грудного молока.
  • От полуфабрикатов тоже необходимо воздержаться, употреблять можно только качественные и свежие продукты.
  • От газированных напитков тоже следует отказаться — ни ребенку, ни маме они не принесут никакой пользы.

 

Источник