Домой Все для родителей Сон и беременность

Сон и беременность

93
0

   Сон і вагітність Во время беременности изменяются некоторые функции вашего организма, в том числе и сон. В первые месяцы вам будет постоянно хотеться спать в разное время дня. Вы очень быстро устаете и просто мечтаете об отдыхе. Утром трудно собираться на работу.

Это абсолютно нормально и не говорит ни о каком расстройстве здоровья. Не волнуйтесь, к концу третьего месяца сонливость пройдет. Лучше воспользуйтесь этим, чтобы больше поспать ночью. А еще лучше, если вы найдете время отдохнуть днем.

В первом триместре у некоторых женщин происходят большие психологические изменения. Они начинают испытывать волнение и тревоги, которые мешают заснуть. Это связано с чувством страха больших перемен в жизни. Лучше поговорить об этом с мужем или с подругой.

Второй триместр – это период успокоения. Тошнота и беспокойство уже прошли. Живот потихоньку начинает расти, скоро вы почувствуете первые шевеления своего ребенка.

Пока можно спать в любом положении: плод приспособится к любой позе и не будет пріжат.Примерно с пятого месяца эти благоприятные условия начинают исчезать. Через округлившийся животик трудно найти удобное положение для сна.

. Малыш постоянно будит вас своими движениями, особенно в конце беременности. Снятся ужасные сны, ноги начинает сводить судорогой.По этим причинам в конце беременности появляется бессонница. Как же быть?

Во-первых, раньше ложитесь спать. Теперь вы уже не сможете, как раньше, гулять допоздна. Нужно больше времени для отдыха. Захочется вести более спокойную жизнь.

Во-вторых, выберите для сна положение на боку. Возможно, будет лучше, если вы положите подушку под колено. Возможно, сначала будет не очень удобно, но потом тело приспособится к этому положению.

В-третьих, если вы проснулись от болей в коленях или ступнях, помассируйте мышцу , которую свело. Встаньте на носок, боль должна пройти. Если судороги повторяются часто, посоветуйтесь со своим гинекологом, скорее всего вам не хватает витаминов.

В-четвертых, беспокойные сны – абсолютно нормальное явление во время беременности. Это связано с боязнью родов, страхом плохо воспитать ребенка и т.д. С этой проблемой вам помогут справиться на курсах подготовки к родам.

Больше находите времени отдыхать днем. Меньше расстраивайтесь, попробуйте расслабиться, послушать спокойную и мелодичную музыку. Это полезно не только для вас, но и для ребенка. Наслаждайтесь периодом беременности, ведь потом начнутся другие заботы и бессонные ночи.

Источник