Все для родителей

Сидячая работа при беременности

Поделись с друзьями!

   Сидяча робота при вагітності Многие современные женщины, даже будучи беременными, активно строят карьеру или просто занимаются любимым делом. Понятно, что нет смысла отказываться от привычного образа жизни только по причине беременности, тем более при отсутствии врачебных противопоказаний. Однако женщина должна придерживаться основных правил, особенно, если у нее сидячая работа при беременности.

В это время лучше расстаться с привычкой многочасового просиживания перед экраном компьютера. Если срок беременности довольно значительный, лучше приучить себя к соблюдению несложных правил, как нужно правильно сидеть. Итак, давайте вместе рассмотрим важные моменты этой темы.

Чем опасно длительное «сидячее» положение?

Сначала представим такую картину: беременная продолжает трудиться, проводя за компьютером несколько часов подряд (в офисе или дома). Как реагирует организм на такое «самоуправство»?

  • Первыми «бастуют» мышцы. При длительном сидении нагрузка распределяется неравномерно между всеми мышцами. В результате – одни мышцы расслаблены, а другие – работают «на полную». Такое положение приводит к тому, что нарушается кровообращение в области позвоночника.
  • «Сидячее» положение увеличивает нагрузку на межпозвонковые диски. Если беременная ежедневно проводит несколько часов за компьютером, забывая делать перерывы, можно «досидітись» к появлению остеохондроза или грыжи.    Сидяча робота при вагітності
  • Появляются боли в поясничном отделе позвоночника.

    . Особенно это актуально во 2 или 3 триместре, когда матка достигает достаточно внушительных размеров и начинает «давить» на позвоночник.

  • Возникает застой крови малого таза. Если учесть, что при беременности возможно ухудшение оттока венозной крови, то чрезмерное сидение может спровоцировать появление геморроя.

Сидячая работа во время беременности – делаем правильно

Конечно, ежели любимая работа приносит позитивные эмоции, наступление беременности – не повод к домашнему «заточению».

Если женщина придерживается определенных правил при сидячей работе, то вполне можно продолжить заниматься любимым делом. Понятно, что со стороны врачей не должно быть никаких возражений «против».

Итак, вот основные правила для беременной, которая находится на сидячей работе.

Правила Что для этого нужно?

Подбираем «правильный» стул

Такой стул должен быть оснащен спинкой и подлокотниками. Высота стула должна быть отрегулирована так, чтобы при сидении ногами прочно касаться пола. Таким образом, спина будет чувствовать «поддержку», а если устанут руки – помогут подлокотники.

Вещи частого использования раскладываем в пределах досягаемости.

Это нужно для того, чтобы избежать постоянных наклонов и перегибание туловища.

Ограничиваем время сидячей работы

Желательно спустя каждые 45 минут делать перерывы примерно на 15 минут, которые можно провести на свежем воздухе. Хорошо помогают специальные упражнения – наклоны головы и туловища. Это поможет улучшить кровообращение органов.

Правильно располагаем монитор компьютера

При этом верхняя точка монитора располагается выше уровня глаз. Голова будет держаться прямо, а мышцы шеи НЕ будут напрягаться.

Поза «нога на ногу» исключается

любительницы такой позы могут «досидітись» до боли в спине, вызванными сдавливанием сосудов и ухудшением кровообращения тазовых органов (куда входит матка и плод). Чтобы этого избежать, чаще меняем положение тела.

Таким образом, сидячая работа при беременности может быть безопасной при соблюдении некоторых правил. Тогда любимое занятие будет приносить будущей маме только положительные эмоции.

Источник