Все для родителей

Сбросить вес во время беременности.

Поделись с друзьями!

Я поправилась.

   Скинути вагу під час вагітності. На мое недовольство собственной фигурой, когда я приближалась к зеркалу, муж резонно замечал:« Ты же беременная ». Столь веский довод меня не убеждал меня в правоте мужа и я решила нанести визит к диетологу. Мое присутствие среди молодых дам с весом чуть выше среднего, выглядело немного странным. Две подружки, которые решили сообща избавиться от избыточного веса, немного пошептавшись, огорошили меня вопросом: «А может, вы беременны?». Ироническое замечание я достойно пропустила мимо ушей и ответила утвердительно дамам, отягощенным лишним весом, что да, я, действительно, жду ребенка. Подруги примолкли, видимо, заподозрив у меня наличие психических отклонений на фоне беременности, а я вошла в кабинет на прием к диетологу. Врач, который оказался квалифицированным и опытным специалистом, измерил все мои основные параметры, рассчитал лишний вес и выписал режим дня с соблюдением диетологических рекомендаций.

В основе диеты и избавление от лишнего веса при беременности лежат два принципа:

  • Рациональный режим бодрствования и отдыха;
  • Сбалансированное питание.

Ученые установили, что для нормального развития плода, будущей маме необходимо выделять на сон не менее десяти часов. Но, с одной оговоркой, сон должен быть качественным.

На качество сна влияют:

  • обстановка в комнате;
  • чередование быстрой и долгой фаз сна ;
  • комфортная поза и удобная кровать.

    .

   Скинути вагу під час вагітності.

Существующее мнение, что продолжительный сон вреден, поскольку способствует набору веса, те же самые ученые и опровергли. Во сне человек худеет.

Плюс триста.

Для нормального питания растущего плода, достаточно добавить к своему повседневному рациону триста калорий. Эта та цифра, которая не позволит будущей маме набрать «ненужный» вес, а ребенку обеспечит правильное развитие. Стоит учесть, что питание должно состоять (не меньше!), Чем из пяти приемов пищи. То есть, оно должно быть дробным.

Прием пищи Количество калорий завтрак 400 ккал Второй завтрак 200 ккал Обед 600 ккал Полдник 300 ккал Ужин 400 ккал

Необходимо помнить и о том, что все приемы пищи должны отличаться между собой. То есть, если на завтрак беременная женщина ела пищу, богатую углеводами, то обед должен состоять из блюд с высоким содержанием белка. Не стоит забывать и о клетчатке, именно она стимулирует активную работу кишечника, очищает его стенки и стабилизирует процесс переваривания пищи, удерживая при этом все ненужные вещества и токсины. Овощи в рационе будущей мамы, так же очень важны. Ежедневно она должна получать не меньше 200-250 грамм свежих овощей. Витамины, содержащиеся в зеленых и красных овощах, помогут сохранить естественную женскую красоту и станут отличным дополнением в питании плода.

   Скинути вагу під час вагітності.

Сбросить вес во время беременности иногда необходимо и тот принцип, что кушать нужно столько , сколько захочется, не всегда работает верно. Конечно, беременной женщине иногда нужно тот или иной продукт в большем объеме. Но количество калорий при этом не должно зашкаливать. Лишний вес негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой и мочевыводящей систем организма. Могут появиться отеки и одышка. Будущей маме это ни к чему. А вот о том, что залог здоровой беременности – это рациональное питание стоит помнить обязательно.

Источник