Домой Уход за ребенком Рожаем без разрывов – комплекс специальных упражнений

Рожаем без разрывов – комплекс специальных упражнений

90
0

У пожилого поколения часто бытует мнение, что роды неизбежно приводят к разрывам промежности. Действительно, головка ребенка может повредить мышцу, если и недостаточно эластичная. Свести возникновение разрывов к минимуму поможет специальный комплекс упражнений.

Начать массаж можно на любом сроке беременности, но желательно, чтобы до родов осталось меньше 4х недель. Начиная с нескольких занятий в неделю, постепенно приходите к тому, чтобы упражнения стали ежедневными. Ограничением в выполнении массажа промежности считаются инфекционные заболевания, например, кандидоз. В таком случае подождите, пока не закончите курс лечения. Массаж в период заболевания может привести к негативным последствиям обострений и без того неприятных симптомов.

Для массажа подойдет любое масло, только без искусственных добавок и ароматизаторов. Выполнять все упражнения нужно чистыми руками. В первые дни вам будет нужно зеркало, потом вы приноровитесь все делать «вслепую».

Примите удобную позу. Поставьте одну ногу на край кровати, дивана или стул. Найдите промежность. Для этого от влагалища двигайтесь к анальному отверстию.

. Кожа между ними и есть промежность. Обработайте промежность маслом. Большим и указательным пальцами (введенными не глубже, чем на фалангу) осуществляйте легкий нажим на заднюю стенку влагалища. Должно возникнуть ощущение легкого покалывания. Тогда оставьте пальцы в положении нажатия и по возможности расслабьтесь. В этом вам поможет спокойное дыхание грудной клеткой вдыхайте носом и выдыхайте через рот. Оставайтесь в таком положении полминуты. Упражнение можно выполнить еще раз. Постепенно доведите количество подходов до нескольких.

Массаж промежности продолжается нажатием на заднюю стенку влагалища. Двигайтесь медленно вдоль промежности до анального отверстия, нежно нажимая пальцами на кожу, то увеличивая, то снижая темп.

Все движения должны быть аккуратными и несильными. Если вы сомневаетесь в правильности выполнения или опасаетесь, что что-то может навредить малышу, лучше выберете альтернативный вариант упражнения Кегеля. Нет ничего важнее для ребенка, чем спокойствие мамы.

Источник